Эксперты назвали 11 способов правильного питания для тех, кто вечно занят

комментировать
Оптимизировать время и питаться правильно можно, приготовив пищу на неделю вперед
© Pixabay

Оптимизировать время и питаться правильно можно, приготовив пищу на неделю вперед

Если прислушаться к рекомендациям диетологов, то питаться полноценно и правильно смогут даже очень занятые деловые люди.

Выкроить время для приготовления здоровой пищи кажется невыполнимой задачей для многих занятых людей. Huffington Post публикует несколько простых советов диетологов, которые помогут воздержаться от вредной пищи и улучшить свой рацион.

1. Не держите дома вредные продукты

Лучше не покупать вредную пищу вообще. Питаться здоровой пищей гораздо проще, если больше дома выбирать не из чего.

2. Приготовьте несколько простых закусок

Люди, уверенные в том, что приготовление легких закусок, которые можно взять с собой на работу, отнимает много времени, заблуждаются. Диетологи предлагают следующие рецепты закусок, на приготовление которых уходит не более пяти минут:

  • Рубленное яблоко с миндальным маслом;
  • Фруктовое парфе с греческим йогуртом и гранолой (либо мюслями);
  • Домашний попкорн, сбрызнутый оливковым маслом и посыпанный зеленью;
  • Миндаль;
  • Брокколи и хумус.

© Pixabay
© Pixabay


3. Экономьте время, покупая в супермаркете нарезанные продукты

Нарезанные купленные продукты ускоряют процесс приготовление завтраков и ужинов.

4. Обязательно завтракайте

С утра организм человека нуждается в еде. Еда запускает процесс обмена веществ, придает энергии. Если перед работой мало времени, можно приготовить в блендере пятиминутный овощной смузи или сделать тост с кусочком авокадо.

5. Думайте над блюдами заранее

В выходной день можно выделить один-два часа, чтобы приготовить пищу на несколько дней вперед. В таком случае, приходя с работы, человек всегда сможет поесть вкусной и здоровой пищи.


© Pixabay
© Pixabay


6. Пользуйтесь морозильной камерой

Морозильник – лучший помощник в питании занятого человека. Речь не идет о замороженных полуфабрикатах. Имеются в виду овощи и фрукты, замороженные на пике своей свежести. Также можно отправить в морозильник некоторые готовые блюда (супы, макароны, котлеты, фаршированный перец и так далее).

7. Несколько блюд в одной кастрюле

Экономьте время, делая несколько блюд одновременно. Берите только одну кастрюлю или сковороду и готовьте комплексное кушанье. К примеру, мясо, картофель и овощи можно тушить вместе.

8. Испанский соус софрито

Такой соус можно купить или приготовить самому из лука, чеснока, помидоров, петрушки, паприки, соли и оливкового масла. Вылив соус в банку, его следует поставить в морозильную камеру. Делая любое основное блюдо, можно сделать его более ароматным и полным витаминов, добавив ложку софрито.

9. Готовьте простые блюда

Много времени отнимают сложные, многокомпонентные супы, гарниры и салаты. Ищите рецепты, где мало ингредиентов и шагов приготовления.


© Pixabay
© Pixabay


10. Создайте календарь ужинов

Планировать, какие блюда в течение недели будут появляться на ужин, - отличное решение для занятых людей. Зачастую много времени отнимает само размышление о том, что сегодня приготовить и, соответственно, выбор продуктов в магазине.

11. Холодильник на работе

Возможно, кухня с холодильником есть не в каждом офисе. Но если на работе есть холодильник, берите обед на работу. Таким образом можно оптимизировать рацион и питаться регулярно.

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: