Кофе и шоколад. Семь продуктов, которые продлевают жизнь

комментировать
Орехи полезны для профилактики рака
© Pavlofox/Pixabay

Орехи полезны для профилактики рака

Американские ученые назвали семь продуктов, которые положительно влияют на здоровье и способствуют долголетию.

Особые витамины, макро- и микроэлементы, содержащиеся в продуктах, связывают с профилактикой большинства заболеваний, а также  они помогают укрепить здоровье сердца, мозга и опорно-двигательного аппарата, пишет Care 2. Поэтому, специалисты рекомендуют включить в рацион и регулярно употреблять следующие продукты:

1. Грецкие орехи

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют грецкие орехи, имеют гораздо меньше шансов развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака, нежели те, кто отказался от употребления орехов. Более того, они являются эффективным профилактическим средством против рака кишечника.


© Regenwolke0/Pixabay
© Regenwolke0/Pixabay


2. Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3

Данные кислоты играют важную роль в здоровье мембраны каждой клетки организма и помогают предотвратить развития множества болезней. Они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, помогают уменьшить симптомы гипертонии, избавляют от боли в суставах и других ревматоидных проблем, а также - от некоторых кожных заболеваний. 


© cattalin/Pixabay

© cattalin/Pixabay


3. Кофе

Несмотря на то, что многие ученые обвиняют кофе в провоцировании развития разных болезней, напиток на самом деле несет больше пользы. Как показывают исследования, умеренное употребление кофе улучшает мозговую деятельность и повышает устойчивость к стрессам, тем самым помогает продлить жизнь.


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


4. Цельнозерновые продукты

Исследования показывают, что цельнозерновые культуры понижают уровень холестерина и нормализируют кровяное давление. Более того, у людей, которые употребляют не менее 70 грамм (около четырех порций) цельного зерна в день, общий риск смертности на 22% ниже, чем у тех, кто употреблял мало цельнозерновых продуктов или не ел их вообще. Риск смерти от сердечнососудистых заболеваний составляет на 23 процента ниже, а от рака – на 20 процентов.


© markusspiske/Pixabay
© markusspiske/Pixabay


5. Черный шоколад

Шоколад несет огромную пользу здоровью, но если только содержание в нем какао не ниже 70 процентов. Как утверждают британские ученые, черный шоколад способен значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


© kaboompics/Pixabay
© kaboompics/Pixabay


6. Черника

Многие ягоды являются очень полезными для здоровья, но черника содержит наибольшее количество антоцианов - вещество, которое укрепляет сосуды и нормализирует кровяное давление. Более того, регулярное употребление черники на 34 процента снижает риск развития болезней сердца.


© StockSnap/Flickr
© StockSnap/Flickr


7. Зелень

Многочисленные исследования показывают, что регулярное употребление зелени значительно сокращает риск развития слабоумия и когнитивных дисфункций. Ученые уверены, что ежедневное употребление  более одной порции зеленых листовых овощей поможет сохранить здоровье и ясность мышления на долгие годы. 


© kkolosov/Pixabay
© kkolosov/Pixabay


 Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: