Авокадо и попкорн. Диетологи представили семь продуктов, которые помогут избежать переедания

комментировать
Воздушная кукуруза позволяет быстро ощутить себя сытым
© Pixabay

Воздушная кукуруза позволяет быстро ощутить себя сытым

Китайцы считают, что трапезу нужно продолжать до тех пор, пока не насытишься на 70%.

Проблема заключается в том, что большинство людей не может устоять перед последними 30%. К счастью, существуют продукты, которыми можно насладиться вдоволь и предотвратить переедание, пишет Care2.

Семь продуктов, которые помогают бороться с перееданием, выглядят так:

1. Капучино. Не перекусывайте шоколадкой или конфетами, лучше выпейте капучино. Подобные напитки способны снизить аппетит и обмануть мозг, послав сигнал о насыщении. Сладости, наоборот, вызывают дополнительный голод.

2. Хумус. Эта закуска уменьшает чувство голода. Хумус содержит достаточно белка и клетчатки, которые хорошо наполняют желудок. Чтобы ощущать себя более сытым, диетологи советуют сочетать хумус с горохом, морковью или сельдереем.


© Allyson N. Jason/Flickr
© Allyson N. Jason/Flickr


3. Авокадо. Авокадо помогает подавить аппетит.  Исследования показывают, что у людей, которые во время обеда съедают половину свежего авокадо, желание поесть не возникает в течение следующих нескольких часов.

4. Попкорн. Воздушная кукуруза позволяет быстро ощутить себя сытым, не добавляя много лишних калорий.

5. Бананы. Сахар в этом полезном фрукте убережет от желания съесть конфеты, шоколадные батончики и другие вредные снэки. Также бананы позволят чувствовать себя сытым.

6. Хлеб с отрубями. Этот полезный продукт отлично уменьшает аппетит. После его употребления чувство голода быстро сменяется чувством насыщения.

7. Яблоки и апельсины. Эти и другие фрукты с высоким содержанием клетчатки – лучшие помощники в снижении склонности к перееданию.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: