Пять советов, которые помогут избежать расставания, – сексолог

комментировать
Пять советов, которые помогут избежать расставания, – сексолог
Фото: Pixabay

Как успешно выйти из тупиковых ситуаций, угрожающих разрушить ваши отношения.

Одним из самых надежных предвестников близящегося разрыва, по словам психолога Джона Готтмана – когда пара начинает чувствовать, что определенные проблемы «приросли» к отношениям, как колючие моллюски.

Поразмышляв некоторое время над этой фразой, я решила вместе с психологом Ланой Стахели поискать выходы из этих тупиковых ситуаций в отношениях, которые мы могли бы предложить парам.

Результатом этой работы стала книга, пять наиболее эффективных стратегий из которой я хочу предложить здесь:

1. Избавляйтесь от повторяющихся разговоров

Когда одному из партнеров не удается добиться желаемого, человек часто возвращается к теме снова. И снова. И снова.

Предположим, что-то невероятно болезненное (к примеру, измена) разрушило взаимное доверие, и пострадавшая сторона не может удержаться от возвращения к теме раз за разом. Это понятно. Но помогает ли это справиться с первоначальной причиной текущего конфликта? Ничуть. Даже наоборот, это сигнализирует второму партнеру, что можно перестать слушать.  

Так что постарайтесь понять, что с каждым повторением эффект ваших обвинений ослабевает, и со временем они просто становятся раздражающими. Лучший вариант – договориться, что никто из вас больше не будет поднимать эту тему. Признайте, что вам все еще больно, а затем начните вместе работать над восстановлением доверия. Если дело в измене, договоритесь избегать района, где живет бывший любовник или любовница. Также вы можете обменяться паролями, списками контактов – сделать все, чтобы обеспечить полную открытость.

Если вы все еще ощущаете себя в тупике, обратитесь к терапевту. Новые попытки улучшить ситуацию только затянут вас в болото еще глубже.

2. Награждайте желанное поведение

Нет такого понятия, как «конструктивная критика». Есть только обычная критика, и люди терпеть ее не могут.

Так что, если это не вопрос жизни и смерти, держите при себе свои гениальные идеи насчет того, как следует жить другим. Одно дело, когда партнер спрашивает вашего совета. Совсем другое – когда вы по собственному желанию предлагаете идеи, о которых никто не просил. Как бы вы ни пытались смягчить удар, вашему партнеру (да и вообще кому угодно, если уж на то пошло), критика будет неприятна.

Что сделать вместо этого? Говорите, что партнеру следовало бы сделать, а не что прекратить делать. Вместо того, чтобы говорить: «В черном ты выглядишь бледной, как смерть», скажите: «В голубом ты великолепна».

3. Оставляйте ссоры на потом

Попытки решить сложный вопрос, когда вы оба устали и раздражены, программирует вас на поражение. Гнев часто вынуждает мозг перейти в режим выживания, в результате чего вы можете начать действовать нерационально.

Отложите обсуждение проблемы, и утром она покажется вам не такой уж неразрешимой.

4. Напишите черновик перед важным разговором

Запишите основные тезисы того, что хотите сказать, не полагайтесь на импровизацию. Когда дойдет дело до важного для вас разговора, начните с основной идеи и старайтесь соблюдать краткость. Обе эти стратегии гарантируют, что вы донесете свою идею до партнера.

5. Говорите партнеру комплименты. Каждый день

Замечали когда-нибудь, как часто мы говорим комплименты детям и как редко – взрослым?

А ведь всем – но особенно вашему партнеру – хочется знать, что его или ее ценят и восхищаются. Если вы уделите этому время, вы узнаете, что во внешности или поведении вашего партнера есть множество вещей, которые достойны похвалы – даже если речь идет всего лишь о новой простыни или забавной шутке.

Комплименты создают положительные эмоции по тому же принципу, как прикосновение помогает выработке эндорфинов. Чем больше искренних положительных эмоций вам удастся выразить по отношению к своему партнеру, тем крепче станет связь между вами.

Перевод НВ

Новое Время обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Пеппер Шварц. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Больше мнений здесь

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: