Как справляться с приступами обжорства, – советы Маши Ефросининой

комментировать
Как справляться с приступами обжорства, – советы Маши Ефросининой

Периодическое обжорство — главный враг тех, кто следит за собой. Я его победила, научившись есть заново.

Для начала, у меня для вас хорошая новость — если вы, так сказать, иногда срываетесь, это означает, что в обычной своей жизни вы следите за питанием, занимаетесь собой и вам небезразлично то, как вы выглядите.  Это самое главное!

Как ни парадоксально, периодическое обжорство — главный враг таких женщин. В том числе и мой – самый лютый враг на протяжении многих лет. И я его победила… заново научившись есть! 

Врать мне вам нечего, так что делюсь тем, что знаю наверняка. А то нам с вами самообманом заниматься – хлебом не корми. Точнее, корми и побольше!

"Какая же я молодец — не ем ничего целыми днями, еще курю с кофейком! Ну, съела все содержимое холодильника у мамы в гостях разок — чего не худею?"

Итак, главный принцип, который мне до сих пор дается с большим упорством: хочешь худеть – ешь.  Именно, дамы: завтрак, обед и ужин и очень желательно несколько перекусов. Просто попробуйте начать понемногу есть с утра, хорошенько пообедать, и вечером будете лениво ковырять вилкой свой ужин — я уже не говорю о том, что у вас даже не возникнет желания по привычке под сериальчик захомячить коробку конфет.

Во-вторых, прекратить "жалеть себя" едой. "На работе проблемы, любимый обидел, все наперекосяк. Бедная я, пошло все. Я заслужила целый торт". К сожалению, дамы, от этого торта брюшко вывалится не у вашего любимого. Да и подпортит оно настроение вам, в день сладостного с ним примирения. Мой совет: лучше выпейте бокал красного вина или нарежьте себе красиво любимых фруктов (только не бананы и виноград).  И ешьте вместо конфет.

Выпейте успокоительное, в конце концов. Но у меня, например, есть еще один секрет — леденцы с разными вкусами (всегда их привожу). Они моментально гасят резкий аппетит и намного меньшее зло, чем миска оливье или баночка нутеллы.

Третье — полноценный сон. Тут коротко, потому что это научно доказанный факт. Женщины, у которых полноценный здоровый сон, в разы меньше подвержены резким приступам обжорства.

И еще один секрет-правило. Если уж вы все-таки хорошенько "подчистили" холодильник вечерком, не вздумайте на следующий день с самоотверженностью Жанны д'Арк голодать, попивая водичку с лимоном. Все "наетое" накануне от такого стресса отложится вдвойне! Просто вернитесь к своему рациону, а еще лучше — проведите следующие несколько дней на белково-овощной диете и не забудьте про дополнительную тренировку.

Писать об этом можно бесконечно, но на сегодня все.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал 

 

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: