Девять правил ухода за собой в командировках от Григория Решетника

Девять правил ухода за собой в командировках от Григория Решетника
© amedeoemaja/depositphotos.com

Регулярные командировки, безусловно, отражаются не только на образе жизни и здоровье человека, но и на его внешнем виде. О том, как оставаться в форме во время командировок, которые, хотим мы того или нет, являются неизбежной составляющей рабочего процесса - рассказывает популярный украинский телеведущий Григорий Решетник.

1. Обязательно находите время на отдых и сон

Это чрезвычайно важный момент. Если у вас нет возможности спать по 7-8 часов, находите на это время на протяжении всего дня. Те же 15-20 минут сна или просто нахождение в состоянии спокойствия вам очень помогут. Таким образом, организм будет понемногу восстанавливаться и привыкать к подобному режиму.

2. Правильное питание

Очень часто в командировках мы о нем забываем и живем на перекусах. Нет, так быть не должно. Готовьте себе еду заранее, обязательно помните о завтраке и наличии в рационе горячего. На протяжении дня обязательно кушайте хотя бы три раза и только правильную пищу. Помните, что это — главный источник энергии. Если будете постоянно питаться перекусами, то через пару лет таких командировок вам придется потратить немалую сумму денег на лечение желудка.

3. Спорт

Очень важный фактор. Уделять этому стоит хотя бы 20-30 минут в день. Проснитесь немного раньше остальных и сделайте зарядку, пускай это войдет у вас в привычку. Если есть возможность — устройте себе пробежку, еще более идеальный вариант — бассейн. Если возможности нет — разработайте свой ряд упражнений, которые будут входить в вашу утреннюю зарядку.

4. Своя косметика по уходу за телом, лицом и волосами

Не нужно надеяться на отельные шампуни, гели для душа и прочее. У вас с собой должны быть те средства по уходу, которые вам подходят. Возите с собой маленькие баночки собственного шампуня, мыла, геля для душа, крема для загара и от загара, средств по уходу за кожей, кремы для и после бриться, одеколоны. Все свое. Выделите для этого место в своем чемодане, иначе после нескольких пользований отельными средствами вы станете тем человеком, который не будет нравиться себе в зеркале.

5. Массаж

Это уж как повезет, конечно, в зависимости от пункта назначения вашей командировки. Но вариант просто идеальный. Эта процедура расслабляет. Уделите себе немного времени, чтобы полностью восстановить организм. Желательно это делать вечером перед сном.

6. Изучите климат региона, в который отправляетесь

Обязательно изучайте погоду заблаговременно, чтобы не ошибиться с гардеробом. Не возите с собой только футболки, шлепанцы и куртку, а тщательно подбирайте одежду для командировки. Ваше тело должно быть в комфорте. Разумеется, вам не будет удобно бегать холодной осенью в футболке, а летом — в куртке. Советую подобрать какой-то универсальный гардероб на все случаи жизни, периодически обновляя его. Тогда вы будете абсолютно довольны тем, как вы выглядите и чувствуете себя.

7. Наедине с собой

Хотя бы 20 минут в день выделяйте на то, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями. И это не обязательно должна быть медитация. Найдите укромное место, разгрузите свои мысли и перезагрузите свой мозг, отпустите все переживания, обнулитесь. За это время вы успеете понять, в правильном ли направлении вы движетесь, отдохнете и дадите организму обновиться.

8. Вечерние прогулки перед сном и планировение завтрашнего дня

Гуляйте по отелю, вокруг него, в окресностях, по району, где живете. Ходите - отдыхайте, вдыхайте в себя окружающую среду и просто подкрепитесь природными ресурсами. Мы часто не обращаем на это внимания, но природа нам очень помогает. Поэтому прочувствуйте ее.

9. Уделите внимание своему хобби

Чтение, музыка, вышивание крестиком или вязание крючком, игра на музыкальных инструментах — это может быть, что угодно. Не забывайте о своих хобби даже в командировках. Если вы работаете — это не значит, что нужно «забить» на все свои другие интересы. Продолжайте жить своей привычной жизнью.

Думайте о себе, любите себя и хороших вам командировок!

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: