Здоровый сон и энергичность. Шесть признаков правильного питания

комментировать
Фрукты и овощи - неотъемлемая часть здорового рациона
© Pexels/Pixabay

Фрукты и овощи - неотъемлемая часть здорового рациона

Американские диетологи назвали шесть признаков правильного питания.

Согласно экспертам, питание играет важную роль в поддержании здоровья, но для этого оно должно быть сбалансированным и систематическим, пишет Care2. Кроме того, режим питания и продукты должны подбираться индивидуально, сходя из особенностей организма. Именно тогда, организм будет отвечать взаимностью и всегда будет хорошее самочувствие. Чтобы понять, насколько пищевые привычки является подходящими, диетологи представили семь признаков правильного питания:

1. Ежедневное опорожнение кишечника

Как объясняют медики, если наблюдается запор, то это первый признак неправильного питания. В таком случае рекомендуется добавить в рацион больше клетчатки, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

2. Настроение остается стабильным

Неправильное питание может вызывать постоянные перепады настроения и даже чувство тревожности. Такие симптомы говорят о том, что следует сократить употребление алкоголя, кофеина и сахара.

3. На протяжении всего дня присутствует энергия

При правильном питании человек должен чувствовать прилив сил на протяжении всего дня. Если к четырем часам дня наблюдается резкая усталость, то это говорит о проблемах в рационе. Особенно такие симптомы наблюдают люди, которые налегают на кофе или углеводы.  В таком случае рекомендуется добавить в режим полезный перекус в послеобеденное время.  

4. Нет постоянного чувства жажды

Недостача воды в организме говорит о чрезмерном употреблении кофеина или сахара. Медики настоятельно рекомендуют не игнорировать жажду и выпивать на протяжении дня много воды. Кроме того, не менее полезными станут фрукты и овощи с высоким содержанием воды.

5. Здоровый сон

Бессонницу может вызвать не только нестабильное эмоциональное состояние, но и неправильное питание. Например, слишком плотный ужин может повлиять на качество сна, не говоря уже о переизбытке кофе на протяжении дня. Поэтому, следует контролировать употребление кофеина и ужинать легкими продуктами за три часа до сна.

6. Часто едите дома

Не секрет, что собственноручно приготовленная еда считается полезнее. Человек может контролировать количество сахара, соли и других добавок, тем самым ограничив их употребление. Также это поможет оставаться в форме и не пересчитывать вечером съеденные калории. 

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: