Время застолья. Раскрыты 10 секретов, которые помогут избежать появления лишнего веса во время праздников

комментировать
Названы правила, как не поправится во время праздников
© kaboompics

Названы правила, как не поправится во время праздников

Эксперты рассказали десять правил, как не переедать и сохранить фигуру во время зимних праздников.

Многим знакома ситуация, когда на столе столько вкусного, а удержаться невозможно, пишет Daily News. Как результат, появляются лишние килограммы или проблемы с пищеварением. Поэтому диетологи и фитнес-инструктора назвали десять способов, как оставаться в форме.

1. Составить план тренировок

По словам фитнес-тренера Холи Рилинджер, во время праздников важно не забывать заниматься спортом. Лучше всего составить план, где будет расписано что выполнять на неделе.


© Pixabay
© Pixabay


2. Заниматься упражнениями дома

Диетолог Кэтрин Хаузер предлагает заниматься упражнениями дома тем, кто не хочет выходить на холод и ехать в спортзал. А для совсем ленивых она рекомендует пользоваться лестницей, больше ходить и находить себе активное занятие, например, поиграть с детьми в снегу.


© Pixabay
© Pixabay


3. Начинать утро с зарядки

Как утверждает фитнес-тренер, небольшая зарядка утром не только поможет проснутся, но и будет держать тело в тонусе.


© Edson Hong/Flickr
© Edson Hong/Flickr


4. Вложиться в тренировки

Тренер Рилиджер рекомендует купить ограниченный абонемент на посещение занятий. Это будет стимулировать человека ходить в спортзал, чтобы деньги не пропали даром.


© Edson Hong/Flickr
© Edson Hong/Flickr


5. Выбирать алкоголь

Диетолог Хаузер предлагает отказаться от сладких коктейлей, поскольку они содержат много калорий. В таком случае лучше предпочесть вино или водку.


© hcdeharder/Pixabay
© hcdeharder/Pixabay


6. Чаще носить облегающие вещи

По словам диетолога, многие предпочитают зимой ходить в мешковатых теплых свитерах или в свободных теплых штанах. Таким образом, прячется фигура и человек дает себе волю съесть лишнего.


© prettywoman
© prettywoman


7. Поспорить с друзьями

Фитнес-инструктор предлагает поспорить с друзьями на то, кто сможет не набрать вес во время праздников. А призом за старания пусть станет то, что будет максимально мотивировать.


© mojzagrebinfo/Pixabay
© mojzagrebinfo/Pixabay


8. Ограничить употребление сезонных сладостей

Некоторые сладости можно съесть только во время определенных праздников, но это не значит, что нужно наедаться как в последний раз. Диетолог рекомендует есть не больше, а медленнее, чтобы не только уменьшить количество калорий, но и растянуть удовольствие.


© BestPics/Pixabay
© BestPics/Pixabay


9. Сократить употребление углеводов

Диетолог Хаузер предлагает попробовать заменить традиционные блюда низкокалорийными, чем не только уменьшить количество углеводов, но и разнообразить праздничный стол.


© PublicDomainPictures/Pixabay
© PublicDomainPictures/Pixabay


10. Обращать внимание на стакан

Исследование показывает, что низкие и широкие стаканы стимулируют выпивать больше. Таким образом, ученые советуют пить из высоких бокалов или узких стаканов. 


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: