Диетологи назвали пять вкусных и полезных завтраков

комментировать
Тосты с авокадо насытят организм антиоксидантами
© Neil Conway/Pixabay

Тосты с авокадо насытят организм антиоксидантами

Завтрак является важнейшим приемом пищи за день, который должен дать человеку заряд энергии.

Издание Shape, основываясь на рекомендациях ведущих диетологов, собрало пять полезных, вкусных и питательных вариантов для утренней трапезы. Среди них - тосты с авокадо, овсяная крупа с ягодами и омлет с козьим сыром. 

1. Ореховое масло, бананы и шоколад

Вместе эти продукты обеспечивают практически суточную норму белка, клетчатки и кальция.


© Shape
© Shape


2.  Тосты, авокадо и вареные яйца

Такой завтрак богат антиоксидантами и полезными жирами, которые подарят чувство сытости до обеда.


© Shape
© Shape


3. Овсяная крупа, ягоды и орехи

Такое блюдо подарит не только чувство сытости на несколько часов, но и снизит уровень холестерина и поможет пищеварению.


© Shape
© Shape


4. Яйца, кудрявая капуста и козий сыр

Капуста богата калием и витаминами группы В6 и С, а низкокалорийный козий сыр является источником кальция и белка. Поэтому, из этих ингредиентов получится идеальный омлет.


© Shape
© Shape


5. Овсяный маффин, йогурт, черника и семена льна

Маффин содержит клетчатку, а из остальных ингредиентов можно сделать коктейль, в котором будет много калия, кальция, белка и жирных кислот омега-3.


© Shape
© Shape


Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: