Названо 21 преимущество физических упражнений

комментировать
Регулярные занятия спортом приносят массу преимуществ
© Unsplash/Pixabay

Регулярные занятия спортом приносят массу преимуществ

Названы убедительные причины заниматься спортом.

Физические упражнения крайне положительно влияют на состояние здоровья, утверждается в материале Tech Insider.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют 2,5 часа в неделю заниматься умеренными кардионагрузками, 1,25 часа - уделять энергичным кардионагрузкам и два дня посвятить силовым тренировкам.


© Unsplash/Pixabay

© Unsplash/Pixabay


Даже если работа или другие заботы не позволяют уделять много времени спорту, специалисты советуют совершать пешие прогулки, а также спускаться и подниматься по лестнице вместо поездок на лифте. Главное, по мнению экспертов, стараться больше двигаться.

Чтобы мотивировать людей встать с дивана, научно-исследовательским путем были определены главные преимущества физических нагрузок.

  1. Регулярные занятия спортом уменьшают тревожность и препятствуют появлению депрессии;
  2. Физические нагрузки предотвращают диабет второго типа;
  3. Упражнения могут повысить "хороший" холестерин в организме и снизить уровень "плохого";
  4. Спорт позволяет уменьшить воспаление дыхательных путей у людей, страдающих астмой;
  5. Силовые тренировки укрепляют кости и снижают риск развития остеопороза;
  6. Люди, которые привыкли к энергичным тренировкам на открытом воздухе, за счет солнечных лучей повышают уровень витамина D;
  7. Тренировки не улучшают обмен веществ, однако, несомненно, сжигают калории;
  8. Спорт укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск сердечных заболеваний;
  9. Регулярные физические нагрузки повышают стрессоустойчивость;
  10. Интенсивные кардионагрузки способствуют сбрасыванию лишнего веса;
  11. Упражнения делают тело гибким и улучшают координацию движений;
  12. Занятия фитнесом увеличивают сексуальное влечение у женщин;
  13. Спортивные нагрузки повышают иммунитет;
  14. Аэробика улучшает память, поэтому посещать такие занятия очень важно для пожилых людей;
  15. Спорт продлевает жизнь: люди, которые посвящают активным упражнениям более 7 часов в неделю, умирают в молодом возрасте на 40% реже, чем те, кто уделяет спорту меньше 30 минут;
  16. Физические нагрузки уменьшают риск появления некоторых видов рака;
  17. Спортивные активности избавляют от истощения на рабочем месте;
  18. Упражнения повышают собственное достоинство и добавляют уверенности в своих силах;
  19. Регулярные физические занятия способствуют борьбе с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности);
  20. Активный образ жизни улучшает качество сна;
  21. Спорт заряжает энергией и делает людей счастливее.

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: