Тарелка чемпиона. Известные олимпийские спортсмены поделились секретами своего питания

комментировать
21-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс

21-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс

Оказаться в числе тех, кто борется за золотую медаль Олимпийских игр, спортсменам помогают не только тренировки, но и налаженный режим питания.

Эксперты сервиса ставок на спорт Sports Betting Online представили интересную инфографику, демонстрирующую тонкости питания популярных олимпийцев. Как оказалось, Усэйн Болт предпочитает есть курицу или рыбу, а Майкл Фелпс любит пиццу.

Как питаются олимпийские атлеты:

Майкл Фелпс, плаванье

Основной тип продуктов: пицца, паста и яйца

Количество приемов пищи в день: пять и более

Размер порции: большой

Преимущества питания: За час тренировки Майкл сжигает около одной тысячи калорий. Чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии в организме, спортсмену нужно потреблять примерно шесть-восемь тысяч калорий в день.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Мо Фарах, легкая атлетика

Основной тип продуктов: паста, тушеные овощи, курица-гриль

Количество приемов пищи в день: три

Размер порции: небольшой, средний. Спортсмен потребляет 3500 калорий в день

Преимущества питания: Продукты с низким содержанием жиров и высокой концентрацией белков и углеводов позволяют наращивать мышечную массу.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Карли Ллойд, футбол

Основной тип продуктов: яйца, фруктовые коктейли, курица, рыбный салат

Количество приемов пищи в день: три

Размер порции: от среднего до большого, футболистка потребляет примерно 2500-3000 калорий в день

Преимущества питания: Большое количество белка дает спортсменке достаточно энергии и помогает эффективному функционированию мышц.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Усэйн Болт, легкая атлетика

Основной тип продуктов: курица или рыба

Количество приемов пищи в день: три

Размер порции: спортсмен потребляет 2,2 грамма белка на килограмм веса тела в сутки

Преимущества питания: Помогает быстро запустить работу мышц. Бегунам необходимо ограничивать потребление калорий и следить за весом.  


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Анита Альварес, синхронное плаванье

Основной тип продуктов: пища, богатая углеводами и белком, например, курица или рыба. Но никаких макарон.

Количество приемов пищи в день: каждые три часа

Размер порции: маленькие, но часто. Пловчиха потребляет три-четыре тысячи калорий в день

Преимущества питания: Углеводы на завтрак, а белок на обед помогают телу и мышцам чувствовать заряд энергии. 


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Энтони Джошуа, бокс

Основной тип продуктов: протеиновые коктейли, курица, сыр

Количество приемов пищи в день: восемь

Размер порции: средние порции от 150 до 600 калорий каждая; в сутки боксер потребляет от 1800 до 4000 калорий.

Преимущества питания: Белок в рационе обеспечивает спортсмену мышечную силу и выносливость.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Хелен Гловер, академическая гребля

Основной тип продуктов: фрукты, овощи, йогурт, крупы, рыба

Количество приемов пищи в день: четыре основных + перекусы после тренировок

Размер порции: большой; спортсменка потребляет три-четыре тысячи калорий в день

Преимущества питания: Углеводы и белки обеспечивают организму длительный запас энергии, позволяя мышцам лучше восстанавливаться. 


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Следите за самыми интересными новостям из раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: