Спокойный и тихий сон. Четыре способа избавиться от храпа

комментировать
Чтобы не храпеть, лучше спать на боку, а не на спине
© Pixabay

Чтобы не храпеть, лучше спать на боку, а не на спине

Эксперт по здоровью, автор книги Sleep Smarter и основатель проекта The Model Health Show Шон Стивенсон рассказал, как победить храп.

Чтобы побороть храп и не портить ни свой сон, ни сон человека, лежащего рядом, стоит обратить внимание на четыре важных фактора, пишет Rodale Wellness.

Образ жизни. Нередко от храпа страдают люди с избыточным весом. Большое количество лишнего жира сдавливает глотку и сужает дыхательные пути. Чтобы избавиться от храпа, таким людям следует изменить способ жизни, начать больше двигаться, употреблять здоровую пищу.

Гидратация. Храп может возникать из-за обезвоживания и сухости во рту. Чтобы этого избежать, в течение дня пейте достаточно воды.

Питание.  Не ешьте прямо перед сном. Особенно это касается молочных продуктов, которые накапливают в глотке больше слизи и могут частично блокировать дыхательные пути.

Поза сна. Старайтесь засыпать в правильном положении. Люди, которые спят на боку, храпят гораздо реже, чем люди, которые спят на спине или животе. 

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: