Психология здоровья. Американский эксперт рассказала, как изменить свое отношение к еде

комментировать
Не стоит панически подсчитывать калории на своей тарелке
© Pixabay

Не стоит панически подсчитывать калории на своей тарелке

Писатель, блоггер и эксперт по здоровью Рэйчел Филлипс представила пять правил грамотного питания, которые позволят быть красивым и здоровым человеком.

Когда желание быть стройным преобладает над желанием быть здоровым, отношение к питанию автоматически усложняется, пишет Huffington Post. Люди начинают ставить перед собой нереальные цели, пробовать строгие диеты и другие экстремальные способы борьбы с лишним весом.

Чтобы научиться воспринимать еду правильно и превратить ежедневное питание в залог крепкого здоровья и стройной фигуры, Рэйчел Филлипс советует придерживаться пяти простых принципов.

1. Перестаньте награждать себя едой. Балуя себя чем-нибудь вкусным при каждом достижении определенной цели, человек только усиливает свою одержимость едой. Мотивируйте и награждайте себя не едой, а украшением, новой парой кроссовок, билетом на море и так далее.

2. Соблюдайте баланс. Питаться грамотно – это не означает каждое утром пить смузи, ходить на тренировки, а на обед есть исключительно салат из капусты. Здоровый образ жизни не предполагает полного отказа от вредной пищи, чувства обделенности и постоянного пребывания в плохом настроении. Если большую часть своего времени человек ест полезные продукты, кусок шоколадного торта раз в месяц ему не помешает.

3. Измените способ оценивания еды. Не доверяйте массовой рекламе и не покупайте «полезные» обезжиренные продукты. Несмотря на то, что супермаркеты преподносят низкокалорийные обезжиренные продукты как ключ к похудению и стройности, на самом деле вместо жира такая пища хорошо укомплектована рафинированным сахаром и множеством вредных химических добавок.

В действительности, натуральный жир – не враг для здоровья, он приносит более длительное чувство сытости и улучшает когнитивные способности. Покупайте не то, что рекламируют на телеэкранах, а то, что дарит вам ощущение легкости или то, что рекомендует диетолог.

4. Не считайте калории. Когда человек постоянно измеряет количество калорий, белков, жиров, углеводов, он становится еще более сильным заложником питания. Съев лишнюю ложку салата, он может начать паниковать и критиковать себя. Просто выбирайте свежие, натуральные продукты, и необходимость в подсчете их ценности отпадет сама собой.

5. Не беспокойтесь о вчерашнем дне. Еда не должна вызывать чувство вины. Если вчера вы съели что-нибудь жирное, высококалорийное, возьмите себя в руки и двигайтесь дальше. Выбирайте более легкую, полезную пищу и думайте о хорошем. Негативные мысли действуют на здоровье крайне пагубно, научитесь относиться к некоторым ситуациям проще. 

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: