Отдых с пользой для здоровья. Эксперт рассказала, как оставаться в форме во время отпуска

комментировать
Не засиживайтесь в отеле, больше гуляйте
© Pixabay

Не засиживайтесь в отеле, больше гуляйте

Фитнес-эксперт и диетолог Джей Джей Вирджин поделилась правилами активного и здорового отдыха.

Как передает Rodale Wellness, Джей Джей Вирджин, которая работает со многими профессиональными спортсменами и звездами шоу-бизнеса утверждает, что оставаться в форме можно в любое время при любых условиях.

Независимо от того, путешествуете вы в бизнес-целях или едете в отпуск, несколько простых приемов позволят оставаться здоровым, активным и энергичным человеком.

Пять способов оставаться в форме во время отпуска выглядят так:

Пейте много воды. Чтобы избежать обезвоживания и перегрева, пейте много чистой, фильтрованной воды. К тому же, вода уменьшает стресс.

Подготовьтесь к смене часового пояса. Возможно, планируя поездку, вам придется провести в отеле дополнительную ночь, во время которой вы отдохнете и адаптируетесь к новому часовому поясу. Недостаток сна не позволит вам целиком насладиться отдыхом и может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Составьте график тренировок. Даже если целый день расписан и необходимо сходить на десятки экскурсий, выделяйте немного времени на тренировку. Отпуск – это посещения баров, ресторанов, дегустация местных блюд, которые могут привести к набору лишнего веса. Подстрахуйтесь и регулярно делайте физические упражнения.

Сбавьте напряжение. Смена места – тоже определенный стресс. Чтобы расслабиться, практикуйте глубокое дыхание, медитируйте по вечерам, принимайте гидромассажную ванну, пейте ромашковый чай или бокал вина.

Не засиживайтесь в отеле. Каким бы комфортным не был гостиничный номер и как бы вас не манил ресторан при отеле, отправляйтесь на длительную прогулку, разведывайте окрестности, получайте впечатления. 

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: