На свежем воздухе. Эксперты назвали семь летних альтернатив спортзалу

комментировать
Поход в горы отлично заменяет тренировку в зале
© Pixabay

Поход в горы отлично заменяет тренировку в зале

Вместо спортзала летом можно тренироваться на природе. Фитнес-эксперты представили семь вариантов физических нагрузок на открытом воздухе.

Лето – не повод отказываться от тренировок в пользу сытных пикников и бесконечного лежания на пляже. Специалисты портала PureWow представляют интересные варианты физической активности вне спортзала или дома.

Семь летних альтернатив спортзалу выглядят так:

Ощутите себя 10-летним ребенком. Выходите в парк, на пляж, во двор своего дома и качайте пресс на лавочке, бегайте вдоль деревьев, прыгайте, крутите на талии хулахуп. Делайте, что захочется, только не сидите на месте.

Станьте олимпийским чемпионом. Позовите друзей и играйте с ними на улице в теннис, футбол, баскетбол, пляжный волейбол. Делайте ставки на победу, придумывайте призы, развлекайтесь и поддерживайте себя в форме.


© Pixabay
© Pixabay


Плавайте. Плавание – один из наиболее эффективных видов физических упражнений. Плавание освежает, помогает людям с больным позвоночником и коленями и позволяет сжигать около 500 калорий в час.

Сходите в горы. Поход в горы отлично заменяет тренировку в зале, сжигает около 400 калорий в час, позволяет подышать чистым воздухом и насладиться неимоверными красотами.

Попробуйте падлбординг. На первый взгляд падлбординг выглядит слишком тяжелым занятием, но на самом деле это выполнимо. Падлбординг позволяет сжигать около 350 калорий в час, тренирует координацию движений и выносливость, тренирует мышцы ног, ягодиц и спины.


© Matt/Flickr
© Matt/Flickr


Пробегитесь по пляжу. Пробежка вдоль берега моря или реки – прекрасный вариант тренировки. По сравнению с асфальтом, песок снижает нагрузку на суставы.

Займитесь йогой. Присоединитесь к группе йогов, которые проводят занятия на свежем воздухе в парке или лесу. Такая практика позволит расслабиться, принесет удовольствие и улучшит физическое здоровье.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: