На страже здоровья. Эксперты назвали продукты, которые помогут предотвратить простуду

комментировать
Питание должно быть богатым на витамины
© PublicDomainImages/Pixabay

Питание должно быть богатым на витамины

Американский специалист по правильному питанию Лиза Янг рассказала о продуктах, которые повышают иммунитет.

Как рассказывает эксперт, с приходом холодов увеличивается риск заболеть острыми респираторными заболеваниями, пишет Elle. В таком случае Лиза Янг рекомендует включить в свой рацион десять продуктов, которые укрепят здоровье и не дадут ни малейшего шанса болезням.

Топ-10 продуктов для крепкого иммунитета

1.  В болгарском перце содержится в два раза больше витамина С чем в цитрусовых. Всего несколько кусочков перца обеспечат достаточное количество витамина для поддержки иммунной системы.


© stux/Pixabay
© stux/Pixabay


2. Фенхель богат на витамин С, который повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Более того, он стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с вирусами.   


© condesign/Pixabay
© condesign/Pixabay


3. Йогурт содержит пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника и  помогают организму противостоять вирусам.


© pelambung/Pixabay
© pelambung/Pixabay


4. Богатый на антиоксиданты зеленый чай защищает организм от токсинов и  других вредных веществ.


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


5. Батат содержит много антиоксидантов и других микроэлементов, которые улучшают работу клеток в организме.


© haejoonl/Pixabay
© haejoonl/Pixabay


6. Чеснок - известный продукт, который помогает противостоять вирусам. В нем содержится много кальция, калия и других микроэлементов.


© condesign/Pixabay
© condesign/Pixabay


7. Куркума является не только вкусной приправой, но и помогает бороться с инфекциями и воспалениями.  


© Carlos Lorenzo/Flickr
© Carlos Lorenzo/Flickr


8. Лосось богат на жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для работы Т-лимфоцитов, ответсвенных за уничтожение вирусов.


© [puamelia]/Flickr

© [puamelia]/Flickr


9. Богатые на витамины С и Е устрицы помогают поддерживать здоровье клеток организма.


© kaleido-dp/Pixabay
© kaleido-dp/Pixabay


10. Брюссельская капуста богатая на витамин С и другие микроэлементы, которые поддерживают работу клеток в организме. 


© bykst/Pixabay
© bykst/Pixabay


Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: