Мужская сила. Два простых упражнения, которые помогут быстро накачать мышцы рук

комментировать
Регулярные пятиминутные упражнения помогут накачать руки
© KochDigitalStudio/Flickr

Регулярные пятиминутные упражнения помогут накачать руки

Фитнес-эксперты рассказали, как быстро и эффективно накачать большие руки в домашних условиях.

Специалисты портала Men's Health представили два упражнения для рук, выполняя которые можно добиться отличных результатов. Достаточно регулярно на протяжении пяти минут чередовать каждое из них по пять повторов.

Упражнение 1. Возьмите две гантели, станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Не двигая плечами, поднимайте обе руки вверх и опускайте вниз. При этом ладони должны «смотреть» друг на друга. Сделав пять подъемов-опусканий, выполните второе упражнение.

.

.

.

.

Упражнение 2. Станьте прямо, втяните живот и сожмите ягодицы. Поднимите гантели над головой и, не двигая плечами, опускайте руки к спине. Выполнив пять подъемов-опусканий, немного отдохните и возвращайтесь к первому упражнению.

.

.

.

.

..

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в  Facebook  и  Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: