Медики назвали шесть продуктов для крепкого сна

комментировать
Вишня содержит гормон мелатонин, который отвечает за крепкий сон
© jill111/Pixabay

Вишня содержит гормон мелатонин, который отвечает за крепкий сон

Американские медики рассказали о продуктах, которые помогут побороть бессонницу.

По словам специалистов, такие напитки как вишневый сок или чай с валерьяной будут способствовать  сну так же, как и углеводная пища, пишет Daily News. А  сладкие и жирные блюда наравне с кофе, наоборот, заставят организм бодрствовать.

1. Вишня

Терпкая ягода содержит мелатонин - гормон, который контролирует сон. За неимением свежих вишен, говорят медики, также подойдет сок. Около 400 миллилитров вишневого сока в день помогут вечером уснуть.


© Cary Bass-Deschenes/Pixabay
© Cary Bass-Deschenes/Flickr


2. Молоко

О пользе выпитого перед сном молока известно давно, правда, специалисты утверждают, что оно не обязательно должно быть теплым. В нем содержатся такие вещества как триптофан и другие аминокислоты, которые успокаивают и помогают уснуть.


© irislynn/Pixabay
© irislynn/Pixabay


3. Цельнозерновые продукты

Ячмень, коричневый рис или лебеда содержат магний, который помогает мышцам расслабиться, а также  дарит чувство спокойствия.


© EvolvingScenes/Pixabay
© EvolvingScenes/Pixabay


4. Бананы

Медики рекомендуют перед сном съесть несколько бананов, потому что в них содержится магний и калий, которые также помогают расслабиться и уснуть.


© 218860/Pixabay
© 218860/Pixabay


5.  Комплексные углеводы

По утверждению экспертов рис, а также бобовые культуры и батат содержат калий и множество других микроэлементов, которые расслабляют организм.


© GutundTasty/Pixabay
© GutundTasty/Pixabay


6. Чай из валерианы

Травяной чай обладает успокаивающим свойством и сильным ароматом, что расслабляет нервную систему и способствует крепкому сну. 


© yanyan_hsu/Pixabay
© yanyan_hsu/Pixabay


Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: