Легкие и свежие. Пять диетических салатов, которые помогают избавиться от лишних килограммов

комментировать
Салат с курицей, овощами и лаймом
© Leta Shy/POPSUGAR Photography

Салат с курицей, овощами и лаймом

Для людей, которые хотят похудеть, салаты должны стать неотъемлемой частью рациона.

Эксперты портала PopSugar составили подборку лучших питательных салатов, которые способствуют потере веса, надолго насыщают организм и удовлетворяют вкусовые пристрастия.

Салат из киноа

Любимый салат американской актрисы Дженнифер Энистон. Для приготовления салата нужно смешать вареные зерна киноа, петрушку, измельченные огурцы, помидоры и авокадо. Полить оливковым маслом и по желанию приправить солью или перцем. Такой салат содержит много клетчатки, железа и витамина C.


© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography

© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography


Тайский салат с курицей и цитрусовыми

В состав салата входит порезанная кубиками вареная куриная грудка, рубленый чеснок, измельченная пекинская и краснокочанная капуста, измельченная папайя, морковь, дайкон, зеленый лук и кинза. Заправлять салат следует соусом из свежевыжатого сока лайма, соевого соуса, рыбного соуса, рисового уксуса, оливкового масла и чайной ложки сахара. Можно добавить перец по вкусу.

Сочетание капусты, моркови и дайкона – это тройной антиоксидант. Этот салат поддерживает работу пищеварительной системы и спасает организм от обезвоживания в жаркую погоду. Салат обладает высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, углеводов и калорий.


 © Leta Shy/POPSUGAR Photography

© Leta Shy/POPSUGAR Photography


Салат с яблоком и капустой

Нашинкуйте краснокочанную и зеленую капусту, добавьте кубиков красного и желтого перца, измельченные яблоки и авокадо. Добавьте ¼ стакана семян конопли, три столовые ложки конопляного масла, полторы ложки сока лайма, три ложки измельченной кинзы и оливковое масло. Салат хорошо очищает организм и улучшает обмен веществ.


© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography

© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography


Огуречный салат капрезе

Легкий и освежающий огуречный салат капрезе содержит много белка, клетчатки и Омега-3 кислоты. Для приготовления салата понадобятся огурцы, помидоры черри, авокадо, базилик, моцарелла, оливковое масло, бальзамический уксус, чесночный порошок и соль-перец по вкусу. Все ингредиенты нужно перемешать.


© Jenny Sugar/POPSUGAR Photography

© Jenny Sugar/POPSUGAR Photography


Салат с авокадо и клубникой

Такой салат богат клетчаткой и способствует сжиганию лишнего жира. В состав салата входит измельченная зелень, клубника, авокадо, киви, миндаль, греческий йогурт, цедра и сок лайма, ложка меда и щепотка соли.


© Running to the Kitchen

© Running to the Kitchen


Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: