Как стать счастливым прямо сегодня. 10 советов от коуч-эксперта

комментировать
Как стать счастливым прямо сегодня. 10 советов от коуч-эксперта

Американский коуч-эксперт, блогер и известный лайфстайл-спикер Молли Джозеф назвала 10 вещей, которые необходимо сделать прямо сегодня, чтобы стать счастливее.

По утверждению Джозеф, проблема современного общества с повышенным уровнем депрессии заключается в том, что люди в своих мыслях концентрируются на негативных и стрессовых ситуациях, а не на позитивных моментах. Эксперт рекомендует уделять больше внимания оптимистичным мыслям, которые буквально «тонут» в том количестве негатива, который поселился в голове современного человека.

Чтобы стать счастливым, нужно избавиться от мусора в голове

«У меня часто спрашивают, как быстро увеличить уровень счастья и избавиться от стресса. Мой ответ всегда один – если мы хотим стать счастливыми, нам необходимо научиться уменьшать громкость негатива и переключать сознание на те вещи, которые вдохновляют нас и помогают почувствовать себя лучше. В частности, я считаю негативные мысли, а именно их доминирование над позитивными мыслями, главной проблемой наших несчастий. Дело совсем не в автомобильной пробке, недосыпе или ворчливом боссе, а именно в нашей голове и в том, как мы относимся к этому негативу», - утверждает она.


© Pixabay
© Pixabay


Для того чтобы «переключиться» на позитивный лад, когда негатив заполняет мысли, Джозеф рекомендует воспользоваться такими советами:

1. Послушайте любимую музыку. Музыка является невероятно мощным инструментом управления настроением. Выберите музыку, которая вдохновляет вас и поднимает настроение.

2. Пообщайтесь с человеком, который понимает и поддерживает вас. Это может быть, как живое общение, так и разговор по телефону с человеком, который сможет понять вас и дать дельный совет.

3. Вспомните о красоте природы. Иногда мы не обращаем внимания на красоту, окружающую нас. Красивый рассвет или живописный пейзаж помогут успокоиться и расслабиться.

4. Медитируйте. Когда вы чувствуете, что буквально «застряли» в негативных моделях мышления, сфокусируйте внимание на своем дыхании. Переключив внимание на дыхание, удастся замедлить ход мыслей и в результате ощутить облегчение.

5. Улыбнитесь. Лучшее средство для снятия напряжения – смех и улыбка. Посмотрите трогательный или веселый видеоролик на YouTube, прочтите новые шутки в интернете – таким образом удастся избавиться от негатива.

6. Займитесь спортом. Физическая активность также позволяет избавиться от «мусора в голове». Совсем необязательно бежать за абонементом в спортзал – достаточно эффективным может быть короткий бег по улице и даже танцы дома под любимую музыку.

7. Цените то, что происходит вокруг вас. Оглянитесь вокруг и сделайте сознательное усилие, чтобы перечислить все положительное, что попадает в поле зрения. Это может быть мужчина в метро с очаровательным ребенком, либо фотография родителей, которая стоит у вас на столе. Акцентируйте внимание на хорошем и вы сможете побороть негативные мысли.

8. Составьте список вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Когда вы почувствуете, как негатив заполняет ваши мысли, составьте список тех вещей, за которые вы благодарны судьбе. Вы можете носить этот список в своем бумажнике и перечитывать его всякий раз, когда будете огорчены и подавлены.

9. Сделайте доброе дело. Многочисленные научные исследования показывают, что совершая хорошие поступки, помогая другим и делая добрые дела, в организме повышается уровень дофамина, отвечающего за хорошее настроение и чувство уверенности в себе.

10. Дайте себе совет. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой. Если пункты в этом списке не особенно вдохновили вас на борьбу с негативными мыслями, попробуйте создать свой собственный рецепт для поднятия настроения. Ешьте свою любимую пищу, смотрите на любимые фотографии, которые напомнят вам о лучших моментах вашей жизни, - делайте все, что приносит вам радость и вам удастся стать счастливее.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: