Фитнес-эксперт рассказал о пользе упражнений со скакалкой для фигуры

комментировать
Упражнения со скакалкой являются одними из самых эффективных
© milsee/Flickr

Упражнения со скакалкой являются одними из самых эффективных

Американский фитнес-тренер Брайан Суки назвал пять главных преимуществ упражнений со скакалкой.

Как объясняет эксперт, существует большой комплекс упражнений со скакалкой на все группы мышц. С помощью такого небольшого приспособления можно получить красивое тело и здоровый организм, пишет Care 2. Также, фитнес-инструктор советует упражняться не реже двух раз в неделю.

Пять главных преимуществ упражнений со скакалкой

1. Эффективно сжигаются калории

По словам специалиста, во время прыжков сжигается больше калорий, нежели во время бега. Все пятнадцать минут занятия со скакалкой достаточно, чтобы сжечь 250 калорий.

2. Укрепляются кости

Как рассказывает эксперт, ссылаясь на ортопеда Дэниела Барри, прыжки являются лучшими упражнениями для укрепления костей. Также, данные упражнения помогают предотвратить ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата.

3. Улучшается координация и скорость

Фитнес-инструктор утверждает, что прыжки со скакалкой являются одними из самых эффективных упражнений для развития координации, ловкости, ритма и скорости.

4. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Как объясняет Брайан Суки, всего 15-20 минут прыжков в днь помогут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличить рабочий объем легких.

5. Увеличение мышечной массы

Как рассказывает эксперт, использование утяжеленной скакалки поможет накачать мышцы не хуже, чем тренажеры в спортзале. 

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: