Эксперты назвали пять утренних ритуалов, которые помогут сделать день удачным

комментировать
Чтобы пребывать в хорошем расположении духа весь день, следует придерживаться пяти простых правил
© stevepb/Pixabay

Чтобы пребывать в хорошем расположении духа весь день, следует придерживаться пяти простых правил

Men’s Health опубликовал пять советов для тех, кто хочет оставаться бодрым и полным положительных эмоций с утра до самого вечера.

Как только люди открывают по утрам глаза, они начинают мучить себя такими вопросами, как «Не попаду ли я сегодня в пробку?» или «Я точно оставил отчет на столе начальника?». Лишней тревожностью люди повышают в организме уровень кортизола – гормона стресса, пишет Men’s Health.

Чтобы не чувствовать себя угнетенным в течение всего дня, первые утренние минуты нужно проводить с пользой.

Пять вещей, которые нужно делать по утрам, чтобы быть радостным и работоспособным, выглядят так:

Застилайте постель. Застилание кровати – это первая, выполненная за день, задача. Появившееся после этого чувство завершенного дела дает установку на продуктивность и помогает подходить к работе с вдохновением.

Пользуйтесь правильным гелем для душа. Утренний душ пробуждает. А аромат используемого мыла или геля влияет на настроение. Исследования показывают, что запах лаванды расслабляет, запах мяты стимулирует мозговую деятельность, а запах цитрусовых уменьшает стресс.


© Pixabay
© Pixabay


Уделите две минуты, чтобы выразить кому-нибудь свою благодарность. Мишель Джейлан, основатель Института прикладных положительных исследований, говорит, что простой акт доброты помогает чувствовать себя счастливее. Поблагодарите жену за вчерашний вкусный ужин или отправьте другу сообщение о том, что его совет оказался дельным.

Включайте по утрам поп-панк. Согласно исследованию ученых из Университета Миссури, настроение улучшает ритмичная музыка. Однако подходят не все треки. К примеру, быстрый агрессивный металл повышает уровень тревожности и расшатывает эмоциональную устойчивость. Эффективнее для здоровья и самочувствия – слушать более оптимистичную музыку, такую, как поп-панк.

Читайте «легкие» новости. Многие научные работы доказывают, что даже 2-3 минуты просмотра негативных новостей могут существенно повлиять на настроение в течение дня. Мишель Джейлан утверждает, что день необходимо начинать с добрых, вдохновляющих историй, которые подталкивают добиваться успеха. Такие истории сегодня опубликованы на сотнях вебсайтов.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: