Эксперт назвал семь правил подготовки к эффективному похудению

комментировать
Избавиться от лишнего веса поможет подготовка к диете
© Pixabay

Избавиться от лишнего веса поможет подготовка к диете

Аналитик исследовательской компании Edelman Berland, политический социолог и автор серии книг о стратегии похудения Майк Берланд назвал семь правил подготовки к эффективному избавлению от лишнего веса.

Проанализировав самые популярные диеты и рекомендации медиков, Берланд на своем опыте доказал, что при правильном подходе к похудению можно добиться ошеломляющих результатов всего за 12 недель, пишет NY Post. По его признанию, избавиться от лишнего веса помогут не только правильное питание и упражнения, но и подготовка к диете, которая позволит худеть эффективнее.

  • Избавьтесь от лишнего и купите все необходимое

Прежде, чем начать диету, избавьтесь от вредных продуктов, особенно сладостей, которые будут искушать вас. Также купите все необходимые ингредиенты для вашей предстоящей диеты.

  • Правильные продукты для перекуса

Необходимо иметь в доме продукты, которые подойдут для перекуса. Это могут быть легкие закуски, фрукты, орехи и другие полезные продукты, не приносящие вреда фигуре и здоровью.

  • Легкий ужин перед выходом в свет

Перед мероприятиями, где есть возможность полакомиться неподходящими для вашей диеты блюдами, необходимо перекусить, чтобы не испытывать острого чувства голода. Выберите йогурт или салат из свежих овощей – это позволит держать себя в руках и не поддаться искушению перед столом с разнообразием блюд.

  • Осведомлен – значит вооружен

Помните, что не все жиры являются врагами стройной фигуры. В частности, не стоит отказываться от молочных продуктов с высоким содержанием жира. Вы можете наслаждаться «хорошими» ненасыщенными жирами - они помогут вам чувствовать себя сытым, а также обеспечат энергией.

  • Знайте углеводы в лицо

Ограничьте употребление углеводов, избегайте овощей с высоким содержанием крахмала – таких, как картофель, кукуруза и пастернак, а также ешьте фрукты не чаще, чем 1 раз в день. Избегайте фруктов с высоким содержанием сахара – таких, как мандарины, апельсины, виноград и бананы.

  • Соусы и заправки для салатов

Одна чайная ложка или две заправки для салата – это норма. Однако не стоит переусердствовать. В идеале – обмокнуть вилку в соус или заправку и ограничиться этим количеством.

  • Разнообразьте меню

Не стоит на протяжении всей диеты придерживаться одного и того же меню. Вы с легкостью можете разнообразить рацион, заменив, например, курицу на говядину, а брокколи на зеленую фасоль. 

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: