Названы два упражнения, которые обеспечивают хорошую физическую форму на долгие годы

комментировать
Оставаться активным и здоровым помогают отжимания и прыжки
© Andrew Malone/Flickr

Оставаться активным и здоровым помогают отжимания и прыжки

Американский фитнес-эксперт, специалист клиники Майо доктор Майкл Джойнер рассказал, какие два упражнения позволяют долго оставаться здоровым и подтянутым.

Регулярные физические нагрузки поддерживают здоровье мозга, мышц и костей, пишет Tech Insider . Плаванье, бег, пешие прогулки и любая другая активность – это, несомненно, хорошо. Однако для обеспечения прекрасной физической формы в уже немолодом возрасте, с молодых лет важно выполнять два конкретных упражнения: отжимания и прыжки со скакалкой.

Согласно исследованиям, пик человеческой силы приходится на возраст 25-28 лет. Чтобы продлить работоспособность тела до старости, важно тренировать выносливость. Эффективнее всего делать это именно с помощью чередования отжиманий и прыжков со скакалкой.

via GIPHY

Начинайте тренировку с медленных отжиманий, затем подымайтесь и прыгайте со скакалкой, желательно с утяжелением. Затем снова отжимайтесь, и так несколько подходов.

Данный тип тренировки достаточно интенсивный и отнимает много сил. Поэтому эксперт советует не забывать и об отдыхе. Поскольку состояние здоровья у всех людей разное, перед решением начать энергично заниматься спортом проконсультируйтесь с врачом.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в  Facebook  и  Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: