Делайте селфи и играйте в тетрис. 10 способов сбросить лишний вес, не прикладывая особых усилий

комментировать
Чтобы не покупать в супермаркете вредную пищу, перед выходом нужно съесть яблоко
© Saikat Ghosh/Flickr

Чтобы не покупать в супермаркете вредную пищу, перед выходом нужно съесть яблоко

Эксперты рассказали о незначительных ежедневных изменениях, которые помогут человеку похудеть без усилий.

Чтобы сбросить лишний вес, не обязательно часами потеть в спортзале и питаться исключительно низкокалорийными салатами. Men’s Health опубликовал 10 простых советов о том, как худеть, не напрягаясь.

Делайте селфи. Согласно исследованиям испанских ученых, если раз в неделю делать селфи в полный рост, за четыре месяца можно похудеть на 2,6%. Авторы исследования утверждают, что постоянное наблюдение за фигурой служит человеку напоминанием о том, что питаться здорово и посещать тренажерный зал все-таки стоит.

Смените кардионагрузки на интервальные тренировки.Такой вид физической активности сжигает больше жира за меньшее количество времени. Достоинство интервальных тренировок состоит в том, что они программируют тело продолжать сжигать калории даже после того, как человек покинул спортзал.

Ешьте яблоко перед походом в магазин. Исследования показывают, что когда люди едят перед походом в супермаркет фрукты, они покупают больше свежих растительных продуктов и меньше вредной пищи.

Играйте в тетрис. Научно доказано, что увлекательные логические игры отвлекают человека и подавляют чувство голода.


© Rasmus Fritzon/Flickr
© Rasmus Fritzon/Flickr


Отслеживайте свои успехи. Регулярное взвешивание помогает анализировать эффективность совершаемых действий. Люди, которые следят за своими успехами, имеют больше шансов быстро сбросить лишний вес.

Выходите на получасовую прогулку. Китайское исследование доказывает, что ежедневные 30-минутные пешие прогулки помогут потерять четыре сантиметра объема талии за 12 недель.

В рабочем столе держите пачку миндаля. Посреди рабочего дня чувство голода может сильно возрастать и заставлять человека выходить в магазин за сытной, но нездоровой едой. Миндальные орехи помогут побороть голод и продуктивно закончить день.

Делайте паузы между укусами. Пережевывайте пищу дольше, давайте мозгу понять, что организм уже насытился. Таким образом можно регулировать аппетит в течение дня, не переедать и не поправляться.

Высыпайтесь. Недостаток сна запускает выработку гормонов, которые заставляют человека постоянно хотеть есть.

По воскресеньям заказывайте пиццу. Если вы придерживаетесь строгой диеты, выделяйте день для вкусных, пусть и вредных, блюд. Исследования показывают, что, чем более жесткий рацион выбрал человек, тем сложнее ему следовать всем правилам. Срыв в диеты, чаще всего, ведет к набиранию сброшенных килограммов. Если изредка баловать себя лакомствами, похудение окажется более результативным.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: