Британский фитнес-эксперт рассказала о правильной подготовке к занятиям спортом

комментировать
К физическим нагрузкам следует правильно подготавливаться
© skeeze/Pixabay

К физическим нагрузкам следует правильно подготавливаться

Британский фитнес-эксперт и персональный тренер Кира Стокер рассказала о правильной подготовке к занятиям спортом.

По словам эксперта, перед каждой тренировкой следует проделывать ряд подготовительных «обрядов», которые помогут не только настроиться на нужный лад, но и увеличат эффективность занятий, пишет Refinery 29. Стокер уверяет, что правильная подготовка является одним из ключевых факторов достижения цели.

1. Прислушайтесь к своему телу

Как объясняет эксперт, не каждый день подходит для занятий спортом: плохое самочувствие, настроение или слабость являются серьезным поводом, чтобы остаться дома. Физические упражнения в случае неподходящего настроения могут физически навредить и усугубить моральное положение.

2. Найдите мотивацию

Тренер предлагает каждый раз напоминать себе, зачем прикладываются столь большие усилия, ведь четкое виденье цели помогает держать темп тренировок и даже выходить за собственные рамки. Это необходимо ради достижения больших результатов.

3. Составьте план тренировки

По словам фитнес-инструктора, прежде чем заняться спортом, необходимо составить план упражнений. Таким образом можно правильно сформировать занятия не только на один раз, но и на неделю, что непременно повысит эффективность.

4. Поешьте

Как рассказывает эксперт, прежде чем заниматься спортом необходимо запастись энергией, а возможно это сделать только с помощью правильного питания. В идеале нужно есть за один час до физических нагрузок, но нужно помнить, что каждый организм уникален и свою черту нужно найти самостоятельно. Стокер рекомендует употреблять полезные углеводы и немного белка.

5. Поддерживайте водный баланс

Для успешных занятий спортом необходимо поддерживать водный баланс, поэтому на протяжении дня эксперт рекомендует выпивать достаточно воды. Она дарит не только хорошее самочувствие, но заряжает необходимой энергией. 

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте 

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: