Бодрое утро. Четыре привычки, которые помогут создать положительный настрой на весь день

комментировать
Для бодрого утра нужно правильно просыпаться
© Vic/Flickr

Для бодрого утра нужно правильно просыпаться

Эксперты рассказали об утренних ритуалах, которые помогут создать положительный настрой на весь день.

Как рассказывают специалисты, у всех успешных людей есть обязательная утренняя рутина, которая помогает проснуться и настроиться на рабочий день, пишет Mashable. Кроме того, это оказывает положительное влияние, как на физическое, так и психическое здоровье. Чтобы улучшить свое утро и получить заряд положительное энергии, эксперты предлагают ознакомиться со следующими советами:

1. Не следует откладывать пробуждение на потом, переставляя по несколько раз будильник. Такие манипуляции лишь усугубят чувство усталости и сонливость, которые будут длиться еще несколько часов. Более того, как говорят специалисты, таким образом нарушается циркадный ритм, в результате чего организм не может привыкнуть к определенному распорядку и не знает, когда ему просыпаться.  Специалисты рекомендуют приучить себя вставать по первому и единственному звонку будильника. Через время организм сам начнет просыпаться к нужному времени и вставать с кровати будет не так мучительно.


© vranystepan/Pixabay
© vranystepan/Pixabay


2. Многие люди ставят будильники на смартфонах, поэтому на ночь кладут их неподалеку. Но такая привычка может повлиять не только на качество сна, но также иметь негативные последствия на утро. Согласно мнению специалистов, проверка новых оповещений сразу после пробуждения свидетельствует о неправильных жизненных приоритетах. Эксперты советуют первым делом после сна насладиться моментом и немного помедитировать. Это поможет избавиться от сна и настроиться на день.


© noelsch/Pixabay
© noelsch/Pixabay


3. Одним из самых важных утренних ритуалов является завтрак. Эксперты советует ни в коем случае не пропускать прием пищи или заменять его на кофе, поскольку так увеличивается выработка кортизола - гормона стресса. Это может привести не только к набору веса, но и снижению иммунитета и когнитивным нарушениям. Организму утром нужно топливо, чтобы окончательно пробудиться и  настроиться на рабочий лад. Недостаток энергии будет сказываться на общем состоянии, из-за чего еще долго будет преследовать усталость и сонливость.


© vika-imperia550/Pixabay
© vika-imperia550/Pixabay


4. Каждому известны такие моменты, когда он самоотверженно просыпался по утрам в надежде заняться спортом. Несмотря на непреодолимое желание поспать, он поднимал себя с кровати, надевал спортивный костюм и шел заниматься. Эксперты утверждают, что недостаток сна и физические нагрузки несут больше вреда, чем пользы. Это может привести к травмам, нарушению координации, а также негативно влияет на восстановление мышц. Таким образом, рекомендуется пропустить тренировку, если продолжительность сна была менее шести часов в сутки или вы чувствуете сильную усталость. Лучше потратить это время на сон. 


© Wokandapix/Pixabay
© Wokandapix/Pixabay


Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: