Американский врач назвала пять действенных способов борьбы со стрессом

комментировать
Во время стрессовых ситуаций от кофе лучше отказаться
© aschenputtel/Pixabay

Во время стрессовых ситуаций от кофе лучше отказаться

Известный американский врач и автор книги Женское здоровье Мэрилин Гленвиль рассказала, как легко избавиться от стресса.

По словам эксперта, негативное влияние стресса на организм известно давно, пишет The Daily Mail. Он может спровоцировать целый ряд проблем со здоровьем: головные боли, проблемы с пищеварением, постоянное чувство усталости и тревоги и многое другое.  Гленвиль рассказывает, что бороться со стрессом не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

1. Следите за уровнем сахара в крови

По словам врача, перепады уровня сахара в крови, которые возникают на протяжении дня из-за редких приемов пищи, вызывают активную выработку гормона стресса и адреналина. Поэтому, люди чувствуют себя нервными и раздражительными. Чтобы избежать подобных перепадов, Гленвиль советует каждые два-три часа употреблять небольшие порции пищи, богатой белком.

2. Громко смейтесь

Смех является одним из лучших лекарств от стресса. Многие исследования показывают, что он заряжает энергией, повышает иммунитет, снижает болевые ощущения и, конечно же, снижает выработку кортизола - гормона стресса. Кроме того, происходит выброс эндорфинов, которые делают людей более счастливыми и расслабленными.

3. Выбирайте правильно время тренировок

Не секрет, что физические упражнения помогают бороться со стрессом, но здесь есть некоторые нюансы. Как рассказывает врач, программа тренировок должна соответствовать уровню физической подготовки, поскольку иначе она только усугубит ситуацию. Кроме того, в вечернее время рекомендуется делать более легкие и спокойные упражнения, например, можно заняться йогой.

4. Ешьте на завтрак яйца

Как рассказывает Гленвиль, яйца являются источником серотонина - гормона удовольствия. Также, в утренний рацион можно добавить молочные продукты, бананы, финики, арахис. Такое изменение в питании поможет всегда находиться в хорошем настроении и стать более устойчивым к стрессам.

5. Откажитесь от кофе

Кофеин освобождает гормон стресса и усиливает чувство тревоги и нервозность. Также, у людей наблюдаются такие симптомы как головная боль, тошнота, усталость, мышечные спазмы. В результате, пытаясь спастись от стресса за чашечкой горячего кофе, люди наоборот усугубляют ситуацию. Поэтому, врач советует заменить кофе травяными чаями.   

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: