Активный отдых и правильные перекусы. Пять способов уберечь фигуру во время отпуска

комментировать
Во время отпуска завтрак должен быть легким
© katerina120289/Pixabay

Во время отпуска завтрак должен быть легким

Американский диетолог Синтия Сасс рассказала, как избежать набора веса во время отпуска.

Медик утверждает, что во время отдыха люди нередко набирают от одного до целых семи-восьми лишних килограммов. Обычно это связано с тем, что появляется больше свободного времени и люди начинают чаще есть, чтобы избежать скуки, пишет CNN. Кроме того, путешествия в новые страны так же сказываются на фигуре, поскольку вокруг столько всего вкусного, что хочется попробовать. Чтобы не поправиться во время отпуска, диетолог рекомендует прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Контролируйте приемы пищи

Первое, что рекомендует эксперт - это следить за приемами пищи. Если на протяжении дня придется употреблять калорийную пищу, тогда на завтрак можно съесть что-то более легкое, например фруктовый салат или омлет. Также, незадолго до ужина диетолог предлагает съесть горсть ягод или несколько орешков, поскольку это поможет немного утолить голод и сделать более разумный заказ в ресторане.


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


2. Выбирайте правильные перекусы

Если настиг голод между основными приемами пищи, то не следует утолять его с помощью мороженного, хот дога или других местных деликатесов. Лучше выбрать что-то более легкое и полезное: фрукты или овощи, йогурт, твердый сыр, сухофрукты и другое.


© Pavlofox/Pixabay
© Pavlofox/Pixabay


3. Готовьте сами

Если существует возможность самому готовить, тогда лучше ею воспользоваться. Употребление привычной полезной пищи, очевидно, поможет сохранить фигуру. Но это не значит, что нужно все время питаться дома. Диетолог не запрещает есть в ресторанах и кафе, но в таком случае она советует придерживаться принципов правильного питания и отказаться от углеводов на ужин.


© condesign/Pixabay
© condesign/Pixabay


4. Избегайте буфета

На многих курортах на пляже есть буфет с разнообразием еды, который заманивает отдыхающих вкусным ароматом. Особенно в группе риска люди, которые отдыхают по системе все включено, ведь они не контролируют, сколько пищи берут и сколько съедают. В таком случае медик советует обходить буфет и не поддаваться соблазну, если нет чувства голода. А тем, кто все же хочет перекусить, она рекомендует обратить внимание на полезную пищу и взять что-то одно или же несколько позиций, но понемногу.


© eak_kkk/Pixabay
© eak_kkk/Pixabay


5. Не сидите на месте

После тяжелых трудовых будней, естественно, хочется лежать на пляже и ни о чем не думать, но пусть за весть отпуск будет всего несколько таких дней. В остальное время диетолог предлагает организовать активный досуг и постоянно находиться в движении. Это поможет сбрасывать накопленные калории и держать себя в тонусе. 


© tljpatch0/Pixabay
© tljpatch0/Pixabay


Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: