Аэробика и йога. Пять физических упражнений для тренировки мозга

комментировать
Йога помогает сосредоточиться, улучшает память
© Pixabay

Йога помогает сосредоточиться, улучшает память

Физическая активность улучшает память, помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию и снимает стресс.

Чтобы улучшить не только настроение, но и концентрацию внимания, а также – повысить интеллект, полезно выполнять пять физических упражнений, пишет Indy100.

1. Йога. Йога помогает человеку контролировать мысли и эмоции, снижает чувство страха и тревоги, повышает концентрацию внимания, способность обрабатывать информацию и улучшает память.

2. Интервальные тренировки. Интервальные тренировки улучшают функцию гипоталамуса. Этот участок мозга контролирует голод и аппетит, а интервальные тренировки позволяют снизить уровень гормона голода грелина.

3. Круговые тренировки. Круговые тренировки поддерживают активность таких областей мозга, как префронтальная кора, теменная доля коры и мозжечок. Соответственно, после таких тренировок у человека улучшается визуальная пространственная память, способность переключаться между задачами и повышается внимание к деталям.

4. Аэробика. Аэробные упражнения улучшают активность гиппокампа – отдела мозга, который отвечает за формирование и хранение воспоминаний.

5. Вейтлифтинг. Тренировки с поднятиями тяжестей стимулируют активность префронтальной коры головного мозга, улучшая тем самым ассоциативную память, повышая концентрацию внимания и предотвращая риск развития болезни Альцгеймера.

Следите за самыми интересными новостям из раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: