Три шота эспрессо по пути в спортзал. Британский профессор пролил свет на положительные свойства кофеина для тренировки

комментировать
Кофеин способен увеличить продолжительность тренировки, а следовательно и ее эффективность
© Pixabay

Кофеин способен увеличить продолжительность тренировки, а следовательно и ее эффективность

Профессор Самуэль Маркора из университета Кента пролил свет на положительные свойства кофе, употребленного до похода в спортзал.

В ходе исследования специалисту удалось установить, что кофеин, употребленный до занятия в спортзале, повышает выносливость и работоспособность, тем самым увеличивая эффективность тренировки, пишет Men’s Health.

Маркора разделил участников эксперимента на две группы: первая группа, которая употребила кофеин перед тренировкой, оценила уровень напряжения во время тренировки на 6,1 балл по десятибалльной шкале, в то время как участники второй группы, принявшие плацебо, оценили уровень напряжения на 6,7 баллов. Эти показатели совпадали для всех типов тренировок, включая аэробику и интервальные тренировки с высокой интенсивностью.

Таким образом, как отмечает профессор, в ходе этого и дополнительных исследований, удалось доказать, что кофеин способен увеличить продолжительность тренировки, а следовательно и ее эффективность.

«Одна из основных причин, по которой люди не занимаются спортом, это тот факт, что это очень тяжелая работа. Но мы можем уменьшить уровень напряжения и усталости с помощью, так называемого, допинга – в нашем случае, это кофеин», - говорит он.

Рекомендованная доза для желающих увеличить работоспособность в спортзале и длительность тренировки, по утверждению специалиста, составляет 3 миллиграмма кофеина на килограмм массы тела за час до начала занятия.

«Таким образом, в среднем мужчине, весом 82 килограмма, необходимо употребить три шота эспрессо», - заключает он.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: