Обзор книг от НВ: Чтобы изменить привычки, необходимо понять механику их действия

комментировать
Обзор книг от НВ: Чтобы изменить привычки, необходимо понять механику их действия
Фото: DR

Американский журналист Чарльз Дахигг объясняет, что все, кто столкнулся вплотную со смертью, легче и быстрее других оставляют свои вредные привычки. Для этого нужна либо своеобразная оплеуха, либо сильная мотивация..

Чтобы изменить привычки, считает Дахигг, необходимо понять механику их действия. Нужно отдавать себе отчет в том, что около 40 % решений, принимаемых человеком в течение дня, не являются результатом обдумывания,— это лишь рутинные действия, которые мозг бессознательно повторяет долгое время. Например, самому автору книги потребовалось приложить усилия, чтобы понять: привычка есть шоколадное печенье у него появилась не от голода, а из‑за желания сделать паузу в работе. Он избавился от нее, заменив поедание печенья разговорами с коллегами.

40 % решений, принимаемых человеком в течение дня, являются рутинными действиями, которые мозг бессознательно повторяет долгое время

Около 70 % людей хотели бы изменить какую‑то свою привычку, пишет Дахигг, но получается это только у 5–15 %. Эффективный метод для достижения большего результата состоит в том, чтобы посмотреть на себя со стороны. Важно понять, что ты не обречен на какую‑то конкретную привычку, и что все можно изменить.

Многие не в состоянии отказаться от вредных привычек потому, что это изменило бы их образ жизни. Например, люди, решившие отказаться от алкоголя, должны отказаться от посещения многих привычных мест и сократить общение с некоторыми своими знакомыми. “Лишь когда ты понимаешь, что некая привычка противоречит твоим ценностям, ты находишь в себе силы отказаться от нее”,— цитирует Дахигг испанского нарколога Антонио Гуаля.

Материал опубликован в №30 журнала Новое Время от 5 декабря 2014 года

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: