10 декабря 2016, суббота

Заряд бодрости. Диетолог назвала 8 продуктов, улучшающих самочувствие

Лора Пачилло: Съесть хороший кусок тунца – все равно что получить инъекцию витамина B12 у врача

Лора Пачилло: Съесть хороший кусок тунца – все равно что получить инъекцию витамина B12 у врача

Природные энергетики, которые помогут вам взбодриться

«Надоело полагаться на кофе, чтобы проснуться? Даже если вы не перебарщиваете с кофеином, есть десятки других здоровых вариантов. Я не против кофе - в конце концов, чашка в день полезна для вашего сердца и помогает вам сосредоточиться. Но есть немало природных энергетиков, которые помогут вам почувствовать себя лучше и взбодриться», - рассказывает эксперт по здоровому питанию Лора Пачилло в колонке для mashed.com.

Овсянка – волшебная еда

Она называет продукты, способные по бодрящему эффекту посоперничать с кофе:

1. Мед

Мед – самый полезный для здоровья в этом списке. Он не только разбудит вас: столовая ложка меда поможет вылечить ангину; намажьте медом порезы, чтобы помочь им зажить быстрее, или сделайте медовую маску для волос, чтобы избавиться от перхоти. Но самое главное: мед содержит природные углеводы и сахар, дающие вам потрясающий заряд энергии.

2. Арбуз

У каждого в середине рабочего дня бывает момент, когда вы теряете всю энергию (и часть мотивации). Именно в этот момент стоит перекусить арбузом, содержащем много воды, но при этом также богатом питательными веществами. Витаминов в арбузе достаточно, чтобы обеспечить вам восстановление бодрости.

3. Овсянка

Овсянка – волшебная еда, полная медленно сжигаемых жиров, которые продержат вас в тонусе в течение всего дня, а также богатая клетчаткой и белком. Смешайте овсянку с орехами или семенами чиа, чтобы превратить ее в полноценный обед.

4. Финики

Эти фрукты (как правило, сушеные) содержат достаточное количество сахара, чтобы разбудить вас, но не приводят к его неприятному падению впоследствии. Белок в финиках - дополнительный бонус, который поможет вам наесться утром и уменьшить вероятность перекусов перед обедом.

5. Зеленый чай

Зеленый чай, возможно, самый полезный напиток в мире. Разумеется, он содержит кофеин, но также богат антиоксидантами, которые оказывают очень хороший эффект на организм. Этот напиток не только дает заряд энергии, но и повышает общую производительность, и даже помогает в потере веса.

6. Апельсины

Все цитрусовые дают вам повышение витамина С, который помогает вашим клеткам проснуться, а мозгу – сохранять концентрацию. Но поскольку никто не будет грызть лимон, разве что на спор, давайте остановимся на сочном, спелом апельсине. Перекусите апельсином на ходу, чтобы оставаться в тонусе целый день.

7. Тунец

Съесть хороший кусок тунца – все равно что получить инъекцию витамина B12 у врача. Именно поэтому в рационе большинства профессиональных спортсменов так много тунца. Эта рыба богата железом и витамином В12 и может повысить вашу выносливость и даже защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Яйца

Яйца уже и так считаются традиционным «блюдом для завтрака». Большое количество белка, который в них содержится, как правило, отмечают те, кто хочет набрать мышечную массу, но яйца также гарантируют, что вы не выдохнетесь во время тренировки.

Полную версию колонки Лоры Пачилло читайте на сайте mashed.com

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Последние новости

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Мы рекомендуем ТОП-10

Подписка на новости
     
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: