22 октября 2017, воскресенье

Как стать успешнее? Пять правил писателя из Кремниевой долины

Натан Таннер: Важно сделать паузу и определить – что значит для вас успех

Натан Таннер: Важно сделать паузу и определить – что значит для вас успех

Американский писатель Натан Таннер в колонке для The Muse описывает пять привычек, которые помогут стать успешнее

Есть пять привычек, которые при ежедневном повторении могут сделать вас успешнее на работе

1. Ведите журнал благодарностей

Такие записи стали чрезвычайно популярными, и я понимаю почему. В этом году я начал вести подобный журнал и решил ежедневно записывать хотя бы одну вещь, за которую благодарен. На 159-й день я все еще веду этот журнал. И я узнал, что выражая благодарность каждое утро до работы, я привожу себя в правильное настроение, и это помогает подготовиться к трудностям дня.

2. Меньше переключайтесь

Переключение – перепрыгивание с одного задания на другое, не связанное с предыдущим. Вы работаете над проектом, но вас прерывает срочное сообщение. Спустя несколько минут вас отвлекает разговор между коллегами, а после того, как вы наконец снова сосредотачиваетесь на работе, вспоминаете о письме, на которое нужно было ответить раньше. Похоже на ваш день?

3. Напишите "Если/Когда – Тогда" план.

Вот как это работает. Вы выбираете контрольный ориентир, а потом – желаемое действие, которое вы можете с ним связать.

Вот несколько планов, которым следую я:

Если/когда приходит время обедать, я заказываю салат

Если/когда получаю приглашение на четверг, я переношу встречу на другой день

Короткий перерыв на прогулку – отличный способ снизить стресс

4. Делайте упражнения, хотя бы несколько минут

Вы знаете, что вам следует заниматься спортом – преимуществ много. Но знание – это несложная часть, сложно найти время в графике, чтобы это делать.

Бег, езда на велосипеде или посещение тренажерного зала – идеально. Но то, что действительно нужно – всего несколько минут. Один из вариантов – семиминутная тренировка. Это интенсивная тренировка, которую вы можете сделать практически в любом месте, и доказано, что она обеспечивает результаты.

Кроме того, короткий перерыв на прогулку – отличный способ снизить стресс.

5. Проводите ритуал отключения

О важности "ритуала отключения" писал один из самых продаваемых авторов Эрик Баркер, когда вы находите время, чтобы закончить дела дня и подготовиться к следующему. Его исследование показало, что обычное записывание того, что вам нужно сделать на следующий день может упорядочить мысли и помочь расслабиться.

И последнее. Эти пять правил предназначены для того, чтобы помочь вам быть успешнее, но важно также сделать паузу и определить – что значит для вас успех. 

Полную версию колонки читайте на  The Muse 

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Последние новости

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Мы рекомендуем ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: