21 февраля 2017, вторник

Американский эксперт развенчала пять мифов о похудении

Сара Тамбуррини: Лучшее, что я могу вам посоветовать насчет весов – разбейте их молотком

Сара Тамбуррини: Лучшее, что я могу вам посоветовать насчет весов – разбейте их молотком

Мифы о похудении, которым лучше не следовать

«Когда я говорю людям, что занимаюсь коучингом и помогаю женщинам сформировать мирное и спокойное отношение к еде, меня заваливают множеством вопросов о том, как научиться есть, не сходя с ума по еде», - пишет американский коуч Сара Тамбуррини в своей колонке для Huffington Post.

Она перечисляет эти вопросы: «Можно ли есть, что захочешь, не набирая вес?», «Как не чувствовать себя виноватой после того, как съешь торт?», «Как прекратить совершать набеги на холодильник?», «Можно ли съесть одну конфету и не заглотить всю коробку?», «Как отказаться от хлеба?».

Учитесь строить конструктивное отношение к еде, а не бороться с едой

«Я сама когда-то страдала пищевым расстройством, так что хорошо знаю, как это – терять контроль в присутствии еды. От йогуртовой диеты до пожирания печенья пачками, затем детокс на соках, затем приступы вины из-за съеденного яблока, поскольку оно содержит сахар. Сахар – это плохо или это источник глютена? Мне выбрать веганский рацион или палеотическую диету? На каком масле готовить – на кокосовом или оливковом?», - перечисляет автор заботившие ее проблемы.

Она рассказывает, что, справившись с пищевым расстройством и начав помогать другим, выделила пять правил, которые нарушила в имя здоровья и, что немаловажно, своей психической стабильности.

1. «Нужно следовать расписанию питания и диетам»

По словам Тамбуррини, фраза «диеты не работают» не из воздуха взялась – появилось огромное количество исследований, подтверждающих, что большое количество людей, сидевших на диете, в долгосрочной перспективе снова набирают вес.

«Было очень сложно принять, что для похудения нужно следовать чему угодно, только не диетам. Есть по жестким правилам – не лучший способ избежать набора веса. Мне нужно было научиться построить конструктивное отношение к еде, а не бороться с едой», - объясняет коуч.

2. «Сахар – это яд»

«По правде сказать, я ем сахар – с удовольствием и регулярно. Почему? Я на собственном опыте пережила, что, когда мы отказываемся от какого-либо продукта, когда мы сорвемся – становится лишь вопросом времени. Никакая сила воли, самоконтроль и мотивация не перебьет биологическую реакцию на еду, недостаток которой мы ощущаем. Ключевая идея: еда будет властвовать над вами, только если вы ей это позволите», - предупреждает Тамбуррини.

3. «Нужно регулярно взвешиваться»

Автор говорит, что в конце концов от пищевого расстройства ее спасло простое осознание: самооценку и личные качества не взвесишь. После этого она поклялась, что весы больше никогда не будут определять, что она думает о себе. «Лучшее, что я могу вам посоветовать насчет весов – разбейте их молотком», - говорит автор.

4. «Упражнения помогают сбросить вес»

Тамбуррини рассказывает, что многие люди тренируются, чтобы похудеть – и это в корне неправильный подход. Она вновь полюбила заниматься, только когда перестала ставить своей целью похудение.

5. «Нужно обязательно заниматься йогой и медитировать – всем остальным это помогает»

«О, эта страсть сравнивать себя с другими – чума наших дней! – восклицает автор. – Мой коврик для йоги сейчас собирает пыль, а подушечка для медитации служит украшением для дивана. Я отчаянно старалась стать йогом, а потом поняла, что намного проще быть собой и гордиться этим. Еще я перепробовала немало техник медитаций, и ни одна из них мне на тот момент не подошла. А затем я поняла, что для меня медитация – любое действие, предпринятое осознанно и со страстью. Так что мой любимый способ медитировать – это готовить, есть и проводить время с любимым человеком», - заключает автор. 

Полную версию колонки Сары Тамбуррини читайте на сайте Huffington Post

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Последние новости

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Мы рекомендуем ТОП-10

Подписка на новости
     
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: