Больше, чем мессенджер

С телом на "ты". Как прийти в спорт и полюбить его навсегда

29 ноября, 2017
Проект LIVE.LOVE влюбляет людей в бег и плавание – а началось все полтора года назад с флешмоба в социальных сетях

"Больше, чем мессенджер": Спецпроект НВ и глобальной интернет-платформы VEON о современных технологиях, расширяющих возможности общения, и о людях, способных использовать эти возможности, чтобы реализовывать мечты, генерировать идеи, объединять, вдохновлять, помогать и делать мир лучше.  

Вначале сомневаешься. Думаешь, что ничего не получится: встать в шесть утра, приехать на тренировку к семи, пробежать первый со школьных времен круг на стадионе.

А потом настает то самое утро. Пустынный центр города. Несколько десятков человек – еще сонных, но уже улыбчивых – и предрассветный НСК «Олимпийский». А еще четыре внимательных тренера, за спиной у которых медали престижных соревнований.

Для начала разминка, затем первые 20 минут осторожного бега, упражнения, заминка и растяжка. В качестве бонуса – прилив энергии, который не обеспечила бы ни одна чашка кофе.

Так выглядит для новичка тренировка с LIVE.LOVE. И именно с сомнения весной 2016-го началась эта история.

 

30 ноября, 2017 13:40

Тогда трое любителей спорта – директор по коммуникациям СКМ Наталья Емченко, совладелец Лайфхакера Слава Баранский и исполнительный директор ресторанного холдинга Tarantino Family Вячеслав Сухомлинов – решили изменить отношение украинцев к себе и своему телу.

Они организовали Сомнение Talks – цикл вдохновляющих лекций об умении определить правильные цели и долго, дисциплинированно к ним идти. А затем придумали Сомнение Challenge. Согласно его условиям, 20 влиятельных и публичных украинцев без спортивного опыта обязались вместе подготовиться к Забегу в вышиванках, который традиционно проводится в День независимости. О своих достижениях они отчитывались в соцсетях под соответствующим хештегом.

Этот социальный эксперимент получил такой отклик, что уже осенью Емченко с единомышленниками основали LIVE.LOVE – проект по пропаганде любительского спорта в Украине.

С тех пор в тренировочных циклах инициативы участвовали около тысячи человек. Они не только регулярно занимались со звездными тренерами программы, но также финишировали в десятках плавательных и беговых стартов для любителей по всему миру.

«Мы о начале спорта, а не о больших достижениях, – объясняет Емченко в разговоре с НВ суть проекта. – Миссия LIVE.LOVE – помочь каждому начать работать со своим телом и полюбить это навсегда».

 
Наталья Емченко

Директор по коммуникациям System Capital Management,
сооснователь проекта LIVE.LOVE

 

 

Личная беговая история Емченко началась в 2014-м, после переезда из Донецка в Киев. В новом городе было некомфортно. Чтобы «впустить его в себя», она много ходила по столичным улицам. «Но поскольку ходить – медленно, я стала бегать», – вспоминает Наталья.

Вскоре специалист по коммуникациям, за спиной у которой диплом финансиста Донецкого национального университета и степень ЕМВА ведущей европейской бизнес-школы INSEAD (Франция), поняла, что бегает неправильно.

«В 2015-м начала заниматься с тренером, но мне было смертельно скучно бегать одной, – делится Наталья. – Когда узнала, что беременна, то решила: выйду из декрета и обязательно сколочу для тренировок компанию».

Декрет закончился осенью 2016-го. А уже в нынешнем декабре Наталья побежит свой третий полумарафон. Очередной 21 км она сделает в итальянской Пизе вместе с одногруппниками из LIVE.LOVE.

VEON доступен в Apple store и Google play
   
   

Впрочем, три беговые тренировки в неделю – это лишь половина спортивного настоящего Емченко. Еще три утра из семи посвящает плаванию, которое прежде считала совершенно неподходящим для себя спортом.

Наталья впервые пошла в бассейн в прошлом ноябре, чтобы подготовиться к межконтинентальному заплыву через Босфор. Заветную дистанцию в 6,5 км на открытой воде преодолела нынешним летом. Теперь в список планов на 2018-й записывает новые водные и беговые маршруты. Среди них – первый марафон.

  

 

Тренировки вместе с LIVE.LOVE, развитие проекта и совместные с его участниками поездки на украинские и зарубежные старты не мешают Наталье продолжать работу в СКМ, куда она пришла в 2003-м. А еще воспитывать четырех дочерей. Младшей из них, годовалой Оливии, она посвятила свой первый Босфор.

«Большое количество взрослых людей рано или поздно оказывается перед вызовом – нас не научили мечтать, – Наталья описывает базис, на котором строится LIVE.LOVE. – Когда я говорю о счастье, то имею ввиду, что у человека должны быть мечты, которые он сбывает. И наша спортивная проектная история – это очень о сбыче мечт».

фото босфор

Переплыть пролив между континентами или горное озеро, посмотреть Вену во время марафона или пробежать по Мадриду под музыку десятков рок-групп. Страстью к этим и многим другим приключениям Наталья хочет заразить как можно больше людей.

Поэтому всякий раз программы тренировок LIVE.LOVE строятся так, чтобы подготовить новичка к одному из зрелищных международных соревнований.

«Мы придумываем цель, бросаем клич двигаться к ней вместе и реализуем», – говорит Наталья. Затем группа расходится, но многие возвращаются, чтобы вместе готовиться к новым забегам или заплывам.

При таком подходе занятия тренируют не только тело, но и личность. Здесь и борьба с прокрастинацией, и планирование вместе с дисциплиной, и преодоление страхов.

Изменить себя не получится, если не задаться интересной и яркой целью, уверена сооснователь LIVE.LOVE. К слову, в ее спортивном анамнезе – профессиональная художественная гимнастика, любительские танцы и единоборства, теннис и кроссфит. 

фото емченко цитата

«Когда ты занимаешься просто так, то можешь отложить, ссылаясь на какие-то свои веские причины, – говорит Наталья. – Совсем другое дело, когда ты зарегистрирован на старт, который состоится, хочешь того или нет. Это не о том, чтобы купить абонемент, а о том, чтобы выйти на старт и сдать экзамен. Очень важно дать человеку ощущение контроля и осмысленности».

Наталья Емченко, сооснователь проекта LIVE.LOVE, рассказала, как начать работать со своим телом и полюбить это навсегда — в эксклюзивном видео на канале НВ в Veon. Приложение доступно в Apple store и Google play
   
   

Поэтому система тренировок в проекте технологична и продумана до мелочей. Подписываясь на программу, участник знает, сколько занятий его ждет и за какой период ему предстоит реализовать задуманное.

В его распоряжении несколько тренеров. Они помогают ставить и корректировать цели, а еще, конечно, достигать их.

К примеру, с бегунами занимаются рекордсменка Украины в беге на 3 тыс. метров Светлана Шмидт и серебряный призер международных чемпионатов Татьяна Петлюк. Руководит беговыми программами один из наиболее быстрых украинских марафонцев Александр Кузин. Начинающих пловцов опекают мастера спорта Александр Колоша и Сергей Бреус, а еще участница Олимпийских игр в Пекине Наталья Худякова.

Во время тренировок все они много снимают подопечных на смартфоны и затем загружают видео для участников, чтобы те могли понять и исправить ошибки.

 

  

Бегуны проходят функциональные тесты, по результатам которых тренеры корректируют программу для каждого. Обязательным атрибутом тренировки являются пульсометры. Они фиксируют, как меняется частота сердцебиений новоиспеченных спортсменов. Эту информацию также получают тренеры. На ее сновании подсказывают, как развивать сердечную мышцу и не навредить здоровью.

Кроме того, каждая группа LIVE.LOVE постоянно на связи в мэссенджер-чатах. Там делятся видео с тренировок и полезной информацией, много шутят, а еще – стимулируют друг друга.

Наталья признается, что иногда утренние подъемы даются с трудом. Но когда одногруппники один за другим сообщают в чате, что едут на тренировку, она тоже пишет свое «еду». И уже не может себе позволить прогулять.

Регистрация на соревнования – идеальный стимул развиваться для непрофессиональных спортсменов. Поэтому в начале декабря команда LIVE.LOVE совместно с Race Nation, украинской компанией по организации забегов и заплывов, проведет первый кубок по плаванию среди любителей.

Емченко рассказывает, что тоже готовится к этому старту. К примеру, на тренировке в день нашей встречи проплыла 2 км и научилась делать кувырок от бортика. А вот правильный прыжок в бассейн с тумбы пока не дается.

Она находит в мессенджере видеозапись. Показывает, как вместо погружения головой вниз делает шаг вперед. Смеется и объясняет, что проблема психологическая – трудно настроить себя падать головой вниз.

«Спорт, в особенности такие его циклические виды как плавание и бег, – это не просто о подкачанной попе. Это об эмоциональном состоянии, об управлении своими внутренними процессами, очищении мыслей», – говорит сооснователь LIVE.LOVE.

 

  

По ее мнению, счастье, свобода и здоровье – синонимы. И любительский спорт – наиболее короткий и эффективный путь к достижению этих состояний. Наталья называет тело биохимической машиной и настаивает – если понимать, как эта машина работает, и уметь договориться с собой, то любые цели достижимы.

Поэтому суть основанного ею проекта – обеспечить новичку правильное начало. Объяснить работу механизма и привести к первому результату.

«Твоя первая победа – это когда ты не мог, а теперь можешь. В качестве доказательства – медаль и свидетели, – говорит спортсменка-любительница. – Ведь чтобы по-настоящему полюбить спорт, нужно, чтобы рядом были твои первые болельщики и соперники. Эффект от этого переживания можно сравнить с первым поцелуем».

Переходя от романтичных сравнений к прагматичным, Емченко приводит аналогию с сетью ресторанов быстрого питания McDonald’s. Она называет ее лучшим первым местом работы для людей, которые еще не поняли, чем заниматься, но уже хотят зарабатывать и строить карьеру. В этой международной сети, мол, понятные правила и система продвижения от рядового сотрудника до директора ресторана.

 

Так и LIVE.LOVE должен стать оптимальной точкой входа в спорт для тех, то пока не понимает, как подступиться к этому вопросу.

Кстати, другой сооснователь Live.Love, Вячеслав Сухомлинов, в начале 2000-х прошел именно такой путь от работника до директора в McDonald’s. А после до должности Исполнительного директора одного из крупных ресторанных холдингов в стране. А сейчас Вячеслав владеет компанией, которая в Украине является официальным представителем GTD (Getting Things Done) – всемирно известной методологии управления делами, которая позволяет снизить стресс, обрести фокус и концентрацию. А ещё Вячеслав занимается триатлоном и участвует в соревнованиях Ironman.

Емченко определяет пять факторов, необходимых для развития любительского спорта. Это инфраструктура, тренеры, инвентарь, менеджмент и соревнования. Пока в Украине трудно с каждым из этих пунктов.

Хороших бассейнов и закрытых беговых манежей для тренировок в холода – крайне мало. Да и те не успевают ремонтировать. Тренеры есть, но их немного. Ведь не каждый спортсмен может стать надежным проводником в мир спорта для новичка, тем более – для группы. Любительских соревнований также недостаточно.

«Магия начинается, когда система спортивных клубов связана с системой стартов. Ведь тогда ты находишься в постоянном процессе, из которого не можешь выпасть», – говорит Емченко.

Так что сейчас, кроме запуска новых групп подготовки к зарубежным стартам и поиска новых тренеров, сооснователи LIVE.LOVE думают о собственных соревнованиях. И будущий кубок для пловцов – лишь первая ласточка.

Комментарии участников программы Live.Love

Ирина Литовченко,
сооснователь благотворительного фонда «Таблеточки»

  

Проект Live.Love дал мне новый рывок и помог поверить не только в свои физические возможности, но и узнать возможности своей силы духа. Я попала на проект в момент, когда все физические упражнения уже приелись, тренажёрный зал не радовал, танцы поднадоели, из-за бега начались проблемы с менисками. Со своим тренером – Артуром Артамоновым – и всей командой я смогла сделать главное – перебороть паническую боязнь воды, переступить через все свои страхи и очень-очень долго тренироваться для достижения цели.

К первому километру я была не готова от слова «совсем», поэтому ходила на тренировки 2 раза в день – в 7 утра и 8 вечера – чтобы догнать уровень остальных ребят. А когда справилась с километром, почувствовала, что могу и хочу больше. Вместе со мной плаванием начали заниматься две мои сестры и тетя, которая в своей возрастной группе теперь занимает первые места на соревнованиях. Вместе мы уже переплыли Босфор, покорили дистанции чемпионата мира Oceanman, и у нас большие планы на следующий год!

  

  

 

Алексей Яновский и Эвелина Хмелевская, 
сооснователи Высшей школы коммуникаций 

 

Отношение к спорту всегда одинаковое и не знаю, кто может сказать, что спорт не важен. То есть спорт точно важен и это было понятно до тренировок.

Тут скорее вопрос как мотивировать себя заниматься спортом. Вот тут LIVE.LOVE стал спасателем.

Первое, что они дали – это цель. Сложно заниматься во взрослом возрасте спортом, особенно когда «нет времени». Ты себя и так любишь, да и вопросов к своему телу нет. Или ты себе не признаешься, что они есть ;)

А вот нереальная для сознания цель, будь то первый километр, когда и бассейн проплыть не можешь, а впоследствии Босфор – это отличный мотив.

Второе – это потрясающая группа. С одной стороны, тебе интересно с ними общаться. С другой, ты мотивирован ходить на тренировки, чтоб не ударить лицом в грязь, так как цель абсолютно измерима и наглядна))

Сам бы ещё, может, соскочил, а вот когда все знают – нет. :)

Так что для нас LIVE.LOVE – это больше о мотивации в той части жизни, где находишь себе оправдание, хотя понимаешь всю важность.

 

 

 

Григорий Маленко,
управляющий партнер Агентство комплексного
управления онлайн репутацией "SERM"

 

Благодаря LiveLove отношение к спорту и к своему телу изменилось в корне. Раньше на него не хватало времени, это было чем-то третьестепенным, чем можно пожертвовать. Не было цели. А заниматься спортом ради спорта, а телом ради тела – не вдохновляло.

Совсем другая история, когда у тебя есть конкретная, осязаемая, мотивирующая и красивая цель.

Первой такой целью для меня было пробежать полумарафон в Вене. Потом был полумарафон в Мюнхене. Сейчас готовлюсь к "половинке" в Мадриде весной, а осенью возможно побегу полный марафон в Берлине. "Мадрид все покажет"=)

Важнейший элемент, который помогает не сойти с пути и тренировка за тренировкой, неделя за неделей двигаться по программе – командный дух и отношения с людьми, которые как и ты идут к своей цели.

Все это вместе и создает особую химию, которая драйвит и заставляет тебя просыпаться в пол шестого утра и лететь на тренировку, которая точно будет и на которой тебя точно ждут =)