10 декабря 2016, суббота

Эксперты рассказали, что можно съесть перед сном, чтобы бодро просыпаться

комментировать
Обеспечить организм энергией перед сном помогут фрукты

Обеспечить организм энергией перед сном помогут фрукты

Американское издание Time узнало у экспертов, какие продукты обеспечат организму здоровый сон и запас энергии для начала следующего дня.

Бытует мнение, что есть перед сном не стоит. Однако небольшая закуска обеспечит спокойный сон и необходимое пополнение запасов энергии.

Диетолог Стефани Максон из университета при онкологическом центре Андерсона в Техасе объясняет, что перекусить перед несколькими часами сна нужно для стабилизации уровня сахара в крови. Недостаток глюкозы и сбой сопутствующих гормональных процессов делает человека вялым с утра, превращая пробуждение в пытку. Более того, из-за недостатка сахара можно внезапно проснуться среди ночи.

Люди, наложившие на еду перед сном табу из-за обеспокоенности лишним весом, играют против самих себя, ведь из-за чувства голода в организме вырабатываются гормоны, активизирующие отложение жира, утверждает диетолог Кэсси Бьорк.

Перед сном можно съесть:

  • пшеничный хлеб
  • овощи, не содержащие крахмал
  • фрукты
  • поп-корн

Людям, которые ведут активный образ жизни, на пользу пойдет курятина или индюшатина. Они обеспечивают организм протеинами, а также способствуют выделению аминоклислоты триптофан, которая помогает спокойно спать.

Польза этих продуктов в том, что они медленно усваиваются, обеспечивая организм углеводами на протяжении долгого времени.

Немного жира может замедлить усвоение. Если съесть перед сном авокадо или добавить масло в поп-корн, утром вы не будете уставшим или голодным, отмечают диетологи.

Единогласно специалисты заверяют, что не стоит наедаться перед сном мороженым, печеньем, чипсами и прочими традиционными десертами и снэками. Они усваиваются быстро, а происходящее после этого обильное выделение сахара в кровь может не только испортить сон, но и навредить организму в целом.

Очевидно, что не пойдет на пользу сну и кофеин, содержащийся, в частности, в шоколаде.

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Последние новости

ТОП-3 блога

Фото

ВИДЕО

Читайте на НВ style

LOL ТОП-10

Подписка на новости
     
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: